(فیلم) The Ghost Writer

ژانر: درام, رازآلود, هیجان انگیز
فایل منتشر شده: The Ghost Writer (2010) DVDRip – x264 – 450MB
کیفیت: DVDRip – خیلی خوب
فرمت: mkv
حجم: ۴۵۰ MB
زمان: ۱۲۸ دقیقه
امتیاز: ۷٫۸/۱۰
تاریخ انتشار: ۱۹ March 2010
کارگردان: Roman Polanski
بازیگران: Ewan McGregor, Jon Bernthal, Kim Cattrall, Pierce Brosnan, Tim Preece …
خلاصه داستان: فیلم نویسنده بی نام به کارگردانی رومان پولانسکی،داستان نویسنده موفق ولی بی نام انگلیسی ( ایوان مک گریگور ) است که استخدام می شود تا خاطرات نخست وزیر انگلیس آدام لنگ ( پیرز برازنن) را به رشته تحریر در آورد ، اما در این راه او به رازهای زیادی درباره زندگی شخصی او و مطالب دیگری پی می برد که زندگی او را به خطر می اندازد و …



http://bia2magic.cz.cc/The-Ghost-Writer.mkv

(فیلم) Twelve

ژانر: درام, هیجان انگیز
کیفیت: ۷۲۰p – عالی
فرمت: mkv
حجم: ۳۷۵ MB
امتیاز: ۵٫۵/۱۰
تاریخ انتشار: ۶ August 2010
کارگردان: Joel Schumacher
بازیگران: Chace Crawford, Rory Culkin, Philip Ettinger, Esti Ginzburg, 50 Cent …
خلاصه داستان: A young drug dealer watches as his high-rolling life is dismantled in the wake of his cousin's murder, which sees his best friend arrested for the crime.



http://bia2magic.cz.cc/Twelve-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

(فیلم) Ultramarines: A Warhammer

ژانر: انیمیشن, علمی تخیلی
کیفیت: DVDRip – خیلی خوب
فرمت: mkv
حجم: ۳۵۰ MB
امتیاز: ۶٫۷/۱۰
تاریخ انتشار: ۲۰۱۰
کارگردان: Martyn Pick
بازیگران: Terence Stamp, John Hurt, Sean Pertwee, Steven Waddington, Donald Sumpter …
خلاصه داستان: A squad of Ultramarines answer a distress call from an Imperial Shrine World. A full Company of Imperial Fists was stationed there, but there is no answer from them. The squad investigates to find out what has happened there.

http://bia2magic.cz.cc/Ultramarines-A-Warhammer-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

اینم یه لینک دیگه برای دوستانی که مشکل دارن :
http://novindl.in/en/Ultramarines-A-Warhammer.mkv

(فیلم) Legendary

ژانر: درام, ورزشی
فایل منتشر شده: Legendary | 2010 | BRRiP | 480p | MKV | 400MB | ARNT
کیفیت: BRRip – خیلی خوب
فرمت: mkv
حجم: ۴۰۰ MB
زمان: ۱۰۷ دقیقه
امتیاز: ۴٫۶/۱۰
تاریخ انتشار: ۹ September 2010
زیرنویس فارسی: ندارد
کارگردان: Mel Damski
بازیگران: John Cena, Patricia Clarkson, Devon Graye, Paul Bealer, Jacob Bianchini …
خلاصه داستان: A book-smart teenager joins his school's wrestling team as a way to reunite his surviving family members, who split apart after the death of his father, a college wrestling legend, 10 years ago …

http://bia2magic.cz.cc/Legendary.mkv

(فیلم) The Young Victoria

ژانر: بیوگرافی, درام, تاریخی, عاشقانه
فایل منتشر شده: The Young Victoria (09) 720p – 450MB – scOrp
کیفیت: ۷۲۰PRip – عالی
فرمت: mkv
حجم: ۴۵۰ MB
زمان: ۱۰۵ دقیقه
تاریخ انتشار: ۶ March 2009
امتیاز: ۷٫۱/۱۰
زیرنویس فارسی: دارد
کارگردان: Jean-Marc Vallée
بازیگران: Emily Blunt, Rupert Friend, Paul Bettany, Miranda Richardson, Jim Broadbent …
خلاصه داستان: داستان دراماتیک از سالهای آشفته ابتدایی سلطنت ملکه ویکتوریا و عشق پایدارش به شاهزاده آلبرت …



http://bia2magic.cz.cc/The-Young-Victoria.mkv

(فیلم) 127 hours

ژانر: ماجرایی, بیوگرافی, درام
کیفیت: DVDScr – معمولی
فرمت: mkv
حجم: ۳۵۰ MB
امتیاز: ۸٫۵/۱۰
تاریخ انتشار: ۲۰۱۰
کارگردان: Danny Boyle
بازیگران: James Franco, Kate Mara, Amber Tamblyn, Sean Bott, Koleman Stinger …
خلاصه داستان: A mountain climber becomes trapped under a boulder while canyoneering alone near Moab, Utah and resorts to desperate measures in order to survive.



http://bia2magic.cz.cc/127-Hours-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

(فیلم) You Again

ژانر: کمدی
کیفیت: ۷۲۰p – عالی
فرمت: mkv
حجم: ۵۷۵ MB
امتیاز: ۵٫۴/۱۰
تاریخ انتشار: ۲۰۱۰
کارگردان: Andy Fickman
بازیگران: Kristen Bell, Jamie Lee Curtis, Sigourney Weaver, Odette Yustman, Betty White …
خلاصه داستان: When a young woman realizes her brother is about to marry the girl who bullied her in high school, she sets out to expose the fiancée's true colors.



http://bia2magic.cz.cc/You-Again-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

(فیلم) Megamind

ژانر: انیمیشن, خانوادگی, کمدی
کیفیت: DVDScr – معمولی
فرمت: mkv
حجم: ۴۰۰ MB
امتیاز: ۷٫۰/۱۰
تاریخ انتشار: ۲۰۱۰
کارگردان: Tom McGrath
بازیگران: Will Ferrell, Brad Pitt, Tina Fey, Jonah Hill, David Cross …
خلاصه داستان: The supervillain Megamind finally conquers his nemesis, the hero Metro Man… but finds his life pointless without a hero to fight.


http://bia2magic.cz.cc/Megamind-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

(فیلم) Leap Year

ژانر: کمدی, عاشقانه
فایل منتشر شده: Leap Year (2010) TS-IMAGiNE | 350MB
کیفیت: TSRip – پرده سینما
فرمت: mkv
حجم: ۳۵۰ MB
زمان: ۱۰۰ دقیقه
امتیاز: ۶٫۰/۱۰
تاریخ انتشار: ۸ April 2010
زیرنویس فارسی: یافت نشد
کارگردان: Anand Tucker
بازیگران: Amy Adams, Matthew Goode, Adam Scott, John Lithgow, Noel O'Donovan …
خلاصه داستان: فیلم سال کبیسه داستان یک زن جوان بنام آنا (امی آدامز ) است که طبق یک برنامه ریزی دقیق بر پایه یک سنت دیرینه ایرلندی" که به خانم ها اجازه میدهد در روز ۲۹ فوریه به عشق خود پیشنهاد ازدواج دهند" قصد دارد در روز ۲۹ فوریه از معشوقه خود تقاضای ازدواج کند اما همه چیز دست به دست هم داد تا این اتفاق به شکل دیگری بیفتد و …


http://bia2magic.cz.cc/Leap-Year.mkv

(فیلم) Blue Valentine

ژانر: درام, عاشقانه
کیفیت: DVDScr – متوسط
فرمت: mkv
حجم: ۵۰۰ MB
امتیاز: ۸٫۱/۱۰
تاریخ انتشار: ۲۰۱۰
کارگردان: Derek Cianfrance
بازیگران: Ryan Gosling, Michelle Williams, Faith Wladyka, John Doman, Mike Vogel …
خلاصه داستان: The film centers on a contemporary married couple, charting their evolution over a span of years by cross-cutting between time periods.




http://bia2magic2.cz.cc/Blue-Valentine-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

(فیلم) Love And Other Drugs

ژانر: کمدی, عاشقانه
کیفیت: TS – پرده سینما اما خوب
فرمت: mkv
حجم: ۳۷۵ MB
امتیاز: ۶٫۶/۱۰
تاریخ انتشار: ۲۰۱۰
کارگردان: Edward Zwick
بازیگران: Jake Gyllenhaal, Anne Hathaway, Oliver Platt, Judy Greer, Hank Azaria …
خلاصه داستان: Maggie (Hathaway) is an alluring free spirit who won't let anyone – or anything – tie her down. But she meets her match in Jamie (Gyllenhaal)…


http://bia2magic2.cz.cc/Love-and-Other-Drugs-ts-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

مراسم فرش قرمز و گلدن گلاب 2010

ژانر: مستند
کیفیت: HDTV – خیلی خوب
فرمت: mkv
حجم: ۶۷۴ MB
امتیاز: —
تاریخ انتشار: ۲۰۱۰
کارگردان: –
بازیگران: –
خلاصه داستان: مراسم کامل فرش قرمر و گلدن گلاب ۲۰۱۰


قسمت اول :
http://bia2magic2.cz.cc/The-62nd-Primetime-Emmy-Awards-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

قسمت دوم :
http://bia2magic2.cz.cc/Red-Carpet-The-2010-Primetime-Emmy-Awards-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

(فیلم) Frankie and Alice

ژانر: درام
کیفیت: DVDScr – متوسط
فرمت: mkv
حجم: ۳۷۵ MB
امتیاز: ۶٫۶/۱۰
تاریخ انتشار: ۲۰۱۰
کارگردان: Geoffrey Sax
بازیگران: Stellan Skarsgård, Halle Berry, Matt Frewer, Chandra Wilson, Phylicia Rashad …
خلاصه داستان: A drama centered on a young woman with multiple personality disorder who struggles to remain her true self and not give in to her racist alter-personality.




http://bia2magic2.cz.cc/Frankie-and-Alice-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

(فیلم) Beauty & the Briefcase

ژانر: کمدی, عاشقانه
فایل منتشر شده: Beauty & the Briefcase 2010 450 mb avi HDrip
کیفیت: HDRip – خوب
فرمت: AVI
حجم: ۷۰۰ MB
زمان: ۷۰ دقیقه
امتیاز: ۶٫۲/۱۰
تاریخ انتشار: ۱۸ April 2010
کارگردان: Gil Junger
بازیگران: Hilary Duff, Jaime Pressly, Matt Dallas, Michael McMillian, Chris Carmack …
خلاصه داستان: هیلاری داف نقش یک نویسنده رو بازی میکنه که میخواد یک مقاله ای درباره پیدا کردن عشق بنویسه و متوجه میشه که خودش هم …

http://bia2magic.cz.cc/Beauty-the-Briefcase-%5BM*agic*P3*0.t*v%5D.avi

(فیلم) Valentine’s Day

ژانر: کمدی, عاشقانه
فایل منتشر شده: Valentine's Day/BluRayrip m-HD/x264-MKV/550MB/
کیفیت: M-HD – عالی
فرمت: MKV
حجم: ۵۵۰ MB
زمان: ۱۲۵ دقیقه
امتیاز: ۵٫۷/۱۰
تاریخ انتشار: ۱۱ February 2010
کارگردان: Garry Marshall
بازیگران: Jessica Alba, Kathy Bates, Jessica Biel, Bradley Cooper, Eric Dane …
خلاصه داستان: فیلم روز ولنتاین ، داستان ده فرد مختلف در لس آنجلس در روز ولنتاین که سرنوشتشان به نوعی خاص رقم می خورد. افرادی که هر کدام برای این روز برنامه ریزی خاصی دارند اما اتفاقات متفاوتی برایشان اتفاق می افتد. مثلا در روز ولنتاین رابطه شان بهم می خورد یا منجر به ازدواج می شود یا …با بازیگران سرشناسی چون جسیکا آلبا ، جسیکا بل ، برادلی کوپر ، جیمی فاکس ، اریک دین ، جنیفر گارنر ، آن هاتوی و … که فیلم را جذابتر نیز کرده است.

http://bia2magic.cz.cc/Valentine%27s-Day.mkv

(فیلم) Casino Jack

ژانر: جنایی, درام, بیوگرافی
کیفیت: ۷۲۰p – عالی
فرمت: mkv
حجم: ۶۵۰ MB
امتیاز: ۶٫۶/۱۰
تاریخ انتشار: ۲۰۱۰
کارگردان: George Hickenlooper
بازیگران: Kevin Spacey, Kelly Preston, Barry Pepper, Rachelle Lefevre, Jon Lovitz …
خلاصه داستان: A hot shot Washington DC lobbyist and his protégé go down hard as their schemes to peddle influence lead to corruption and murder.



http://bia2magic.cz.cc/Casino-Jack-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

(فیلم) RED

ژانر: اکشن, کمدی
کیفیت: ۷۲۰p – عالی
فرمت: mkv
حجم: ۶۰۰ MB
امتیاز: ۷٫۲/۱۰
تاریخ انتشار: ۲۰۱۰
کارگردان: Robert Schwentke
بازیگران: Bruce Willis, Mary-Louise Parker, Heidi von Palleske, Jefferson Brown, Karl Urban …
خلاصه داستان: وقتی عضو سابق یک تیم خطرناک ، زندگی خود را در حال تهدید میبنید برای دفاع از خود و زنده ماندن تلاش می کند و ….

http://bia2magic.cz.cc/Red-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

(فیلم) Alpha And Omega

ژانر: انیمیشن, ماجرایی, کمدی, خانوادگی
کیفیت: ۷۲۰p – عالی
فرمت: mkv
حجم: ۵۵۰ MB
امتیاز: ۴٫۲/۱۰
تاریخ انتشار: ۲۰۱۰
کارگردان: Anthony Bell, Ben Gluck
خلاصه داستان: Two young wolves at opposite ends of their pack's social order are thrown together into a foreign land and need each other to return home, but love complicates everything.

http://bia2magic.cz.cc/Alpha-and-Omega-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

(فیلم) Easy A

ژانر: کمدی, عاشقانه
کیفیت: BDRip – عالی
فرمت: mkv
حجم: ۳۸۰ MB
امتیاز: ۷٫۷/۱۰
تاریخ انتشار: ۲۰۱۰
کارگردان: Will Gluck
بازیگران: Emma Stone, Penn Badgley, Amanda Bynes, Dan Byrd, Thomas Haden Church …
خلاصه داستان: A clean-cut high school student relies on the school's rumor mill to advance her social and financial standing.



http://bia2magic.cz.cc/Easy-A-bdrip.mkv

(فیلم) The Company Men

ژانر: درام
کیفیت: DVDScr – معمولی
فرمت: mkv
حجم: ۴۵۰ MB
امتیاز: ۶٫۷/۱۰
تاریخ انتشار: ۲۰۱۰
کارگردان: John Wells
بازیگران: Ben Affleck, Chris Cooper, Thomas Kee, Craig Mathers, Gary Galone …
خلاصه داستان: The story centers on a year in the life of three men trying to survive a round of corporate downsizing at a major company – and how that affects them, their families, and their communities.



http://bia2magic.cz.cc/The-Company-Men-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

(فیلم) Welcome to the Rileys

ژانر: درام
کیفیت: BRRip – خیلی خوب
فرمت: mkv
حجم: ۵۵۰ MB
امتیاز: ۷٫۴/۱۰
تاریخ انتشار: ۲۰۱۰
کارگردان: Jake Scott
بازیگران: James Gandolfini, Kristen Stewart, Melissa Leo, Joe Chrest, Ally Sheedy …
خلاصه داستان: On a business trip to New Orleans, a damaged man seeks salvation by caring for a wayward young woman.

http://bia2magic.cz.cc/Welcome-to-the-Rileys-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

(فیلم) Garfield’s Pet Force 3D

ژانر: انیمیشن, کمدی, خانوادگی
کیفیت: BDRip – خیلی خوب
فرمت: mkv
حجم: ۳۰۰ MB
تاریخ انتشار: ۲۰۱۰
کارگردان: Mark A.Z. Dippé
خلاصه داستان: Nothing in the world can make Garfield get involved in anything besides eating, until the muscular super…

http://bia2magic.cz.cc/Garfield's-Pet-Force-3D-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

(فیلم) Jack Goes Boating

ژانر: کمدی, عاشقانه
کیفیت: DVDRip – خیلی خوب
فرمت: mkv
حجم: ۳۷۵ MB
امتیاز: ۷٫۳/۱۰
تاریخ انتشار: ۲۰۱۰
کارگردان: Philip Seymour Hoffman
بازیگران: Philip Seymour Hoffman, John Ortiz, Richard Petrocelli, Thomas McCarthy, Amy Ryan …
خلاصه داستان: A limo driver's blind date sparks a tale of love, betrayal, friendship, and grace centered around two working-class New York City couples.


http://bia2magic.cz.cc/Jack-Goes-Boating-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

(فیلم) Beneath the Blue

ژانر: درام
کیفیت: ۷۲۰p – عالی
فرمت: mkv
حجم: ۴۷۴ MB
امتیاز: ۴٫۵/۱۰
تاریخ انتشار: ۲۰۱۰
کارگردان: Michael D. Sellers
بازیگران: Paul Wesley, Caitlin Wachs, David Keith, Michael Ironside, Ivana Milicevic …
خلاصه داستان: Dolphin experts confront the US Navy when its sonar program is suspected of causing the animals' deaths.



http://bia2magic.cz.cc/Beneath-the-Blue-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

(فیلم) Bonded by Blood

ژانر: جنایی
کیفیت: ۷۲۰p – عالی
فرمت: mkv
حجم: ۵۰۰ MB
امتیاز: ۵٫۴/۱۰
تاریخ انتشار: ۲۰۱۰
کارگردان: Sacha Bennett
بازیگران: Vincent Regan, Dave Legeno, Lucy Brown, Tamer Hassan, Adam Deacon …
خلاصه داستان: In 1995, drug suppliers and career criminals Tony Tucker, Patrick Tate and Craig Rolfe were blasted to death by a shot gun whilst waiting in a Range Rover in Rettendon…




http://bia2magic.cz.cc/Bonded-by-Blood-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

(فیلم) Inglourious Basterds

ژانر: جنگی, درام
فایل منتشر شده: Inglourious Basterds (2009) DVDRip – scOrp
کیفیت: DVDRip
فرمت: mkv
حجم: ۵۴۸ MB
سال تولید: ۲۰۰۹
زیرنویس فارسی: دارد
خلاصه داستان: در طول اشغال فرانسه توسط آلمانی ها در جنگ جهانی دوم یک گروه از سربازهای یهودی آمریکایی در گروهی معروف به The Basterds به طور ویژه انتخاب میشوند تا با پوست کندن سر آلمانی ها و کشتن وحشیانه ی آنها در همه جا ترس به وجود بیاورند.این گروه در عبور از یک گذرگاه با یک دختر نوجوان یهودی فرانسوی برخورد میکنند که از یک تئاتر در پاریس گریخته است و…

http://bia2magic.cz.cc/Inglourious%20Basterds.zip

(فیلم) Avatar

ژانر: اکشن, ماجرایی, علمی تخیلی, هیجان انگیز
فایل منتشر شده: Avatar (2009) 720p – 1280*720 – 1.2GB – MagicP30
کیفیت: ۷۲۰p عالی
فرمت: mkv
حجم: ۱٫۲ GB
زمان: ۱۶۲ دقیقه
امتیاز: ۸٫۶/۱۰
تاریخ انتشار: ۱۷ December 2009
زیرنویس فارسی: دارد
کارگردان: James Cameron
بازیگران: Sam Worthington, Zoe Saldana, Sigourney Weaver, Stephen Lang, Michelle Rodriguez …
خلاصه داستان: داستان در سال ۲۱۵۴اتفاق می افتد و در رابطه با یک ماموریت توسط نیروهای نظامی آمریکا در قمری به اندازه کره زمین که دور ستاره عظیمی می چرخد.این دنیای جدید پانادورا منبع معادنی است که بشر از داشتن آنها در زمین ناامید شده است.پانادورا یک خطر برای کره زمین محسوب نمی شود اما با این حال ما برای فتح آنجا نیروی نظامی اعزام می کنیم …

http://bia2magic.cz.cc/Avatar.mkv

زیرنویس فارسی هماهنگ : http://bia2magic.cz.cc/Avatar-Subtitle.zip

Nikita - سریال

ژانر: درام
نام سریال: Nikita
کیفیت: HDTV – خیلی خوب
فرمت: mkv -avi
حجم: هر قسمت ۱۵۰ MB
زمان: هر قسمت ۶۰ دقیقه
امتیاز: ۷٫۲/۱۰
تاریخ انتشار: ۹ September 2010
وضعیت پخش: در حال پخش فصل اول
زیرنویس فارسی: دارد
بازیگران: Maggie Q, Tiffany Hines, Lyndsy Fonseca, Shane West, Aaron Stanford …
خلاصه داستان: داستان سریال از جایی شروع میشه که ما می بینیم نیکیتا سه سال هست از سازمان خودش فرار کرده سازمانی که اون رو تو جوونی گرفته بهش اموزش های نظامی داده و تبدیل به یه ادمکش حرفه ایش کرده اما نیکیتا عاشق یه غیر نظامی میشه سازمان(که ما اون رو به اسم واحد می شناسیم) نامزد نیکیتا (دنیل ) رو میکشه و این قتل رو یه تصادف جلوه میده حالا نیکیتا از فرارش سه سال گذشته اما به دلایلی که خودتون در سریال خواهید دید برمی گرده و می خواد واحد رو از بین ببره و راز اونا رو آشکار کنه …

دانلود فصل اول :


دانلود قسمت 1 : http://bia2magic.cz.cc/serial/Nikita/S01E01.mkv
دانلود قسمت 2 : http://bia2magic.cz.cc/serial/Nikita/S01E02.mkv
دانلود قسمت 3 : http://bia2magic.cz.cc/serial/Nikita/S01E03.mkv
دانلود قسمت 4 : http://bia2magic.cz.cc/serial/Nikita/S01E04.avi
دانلود قسمت 5 : http://bia2magic.cz.cc/serial/Nikita/S01E05.mkv
دانلود قسمت 6 : http://bia2magic.cz.cc/serial/Nikita/S01E06.mkv
دانلود قسمت 7 : http://bia2magic.cz.cc/serial/Nikita/S01E07.avi
دانلود قسمت 8 : http://bia2magic.cz.cc/serial/Nikita/S01E08.mkv
دانلود قسمت 9 : http://bia2magic.cz.cc/serial/Nikita/S01E09.mkv
دانلود قسمت 10 : http://bia2magic.cz.cc/serial/Nikita/S01E10.mkv
دانلود قسمت 11 : http://bia2magic.cz.cc/serial/Nikita/S01E11.mkv


دانلود زیرنویس هماهنگ که تا قسمت 9 فعلا موجود هست:

قسمت 1 : http://bia2magic.cz.cc/serial/Nikita/S01E01.zip
قسمت 2 : http://bia2magic.cz.cc/serial/Nikita/S01E02.zip
قسمت 3 : http://bia2magic.cz.cc/serial/Nikita/S01E03.zip
قسمت 4 : http://bia2magic.cz.cc/serial/Nikita/S01E04.zip
قسمت 5 : http://bia2magic.cz.cc/serial/Nikita/S01E05.zip
قسمت 6 : http://bia2magic.cz.cc/serial/Nikita/S01E06.zip
قسمت 7 : http://bia2magic.cz.cc/serial/Nikita/S01E07.zip
قسمت 8 : http://bia2magic.cz.cc/serial/Nikita/S01E08.zip
قسمت 9 : http://bia2magic.cz.cc/serial/Nikita/S01E09.z

(فیلم) Let Me In

ژانر: درام, فانتزی, ترسناک
کیفیت: DVDRip – خیلی خوب
فرمت: mkv
حجم: ۴۷۵ MB
امتیاز: ۷٫۴/۱۰
تاریخ انتشار: ۲۰۱۰
کارگردان: Matt Reeves
بازیگران: Kodi Smit-McPhee, Chloe Moretz, Richard Jenkins, Cara Buono, Elias Koteas …
خلاصه داستان: A bullied young boy befriends a young female vampire who lives in secrecy with her guardian.

http://bia2magic2.cz.cc/Let-Me-In-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

(فیلم) The King’s Speech

ژانر: درام, تاریخی
کیفیت: DVDScr – متوسط
فرمت: mkv
حجم: ۵۰۰ MB
امتیاز: ۸٫۶/۱۰
تاریخ انتشار: ۲۰۱۰
کارگردان: Tom Hooper
بازیگران: Colin Firth, Helena Bonham Carter, Derek Jacobi, Robert Portal, Richard Dixon …
خلاصه داستان: The story of King George VI of Britain, his impromptu ascension to the throne and the speech therapist who helped the unsure monarch become worthy of it.

http://bia2magic2.cz.cc/The-Kings-Speech-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

(فیلم) The Green Hornet

ژانر: اکشن, جنایی, هیجان انگیز
کیفیت: TSRip – پرده سینما
فرمت: mkv
حجم: ۴۶۰ MB
امتیاز: ۶٫۸/۱۰
تاریخ انتشار: ۲۰۱۱
کارگردان: Michel Gondry
بازیگران: Seth Rogen, Jay Chou, Cameron Diaz, Tom Wilkinson, Christoph Waltz …
خلاصه داستان: Following the death of his father, Britt Reid, heir to his father's large company, teams up with his late dad's assistant Kato to become a masked crime fighting team.



http://bia2magic2.cz.cc/The-Green-Hornet-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

(فیلم) The Big Bang

ژانر: اکشن, رازآلود, هیجان انگیز
کیفیت: DVDRip – خیلی خوب
فرمت: mkv
حجم: ۴۱۱ MB
امتیاز: —
تاریخ انتشار: ۲۰۱۱
کارگردان: Tony Krantz
بازیگران: Sienna Guillory, Autumn Reeser, Antonio Banderas, Sam Elliott, William Fichtner …
خلاصه داستان: A private detective is hired to find a missing stripper. A simple job turns complicated when everyone he questions ends up dead.



http://bia2magic2.cz.cc/The-Big-Bang-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

(فیلم) Game of Death

ژانر: اکشن, ماجرایی

کیفیت: ۷۲۰p – عالی

فرمت: mkv

حجم: ۵۰۰ MB

امتیاز: ۵٫۵/۱۰

تاریخ انتشار: ۲۰۱۰

کارگردان: Giorgio Serafini

بازیگران: Wesley Snipes, Zoe Bell, Gary Daniels, Robert Davi, Simon Rhee …

خلاصه داستان: Secret Ops agent Marcus is sent to Detroit to take out an arms dealer and the head of the hedge fund that is financing him. His CIA backup has other plans and turns on him and it's a fight to survive in a hospital.







http://bia2magic2.cz.cc/Game-of-Death-%5Bmagicp30.co%5D.mkv

چگونه با تغذیه مناسب از بیماری های قلبی جلوگیری کنیم؟

برنامه غذایی نامناسب یکی از عوامل مهم در بروز بیماری های قلبی عروقی است که تغییراتی در چربی خون را سبب می شود و در ابتلا به تصلب شرایین و بیماری های قلبی عروقی نقش بسیار مهمی دارد.
مطالعات نشان داده است جوامعی که از رژیم غذایی با کلسترول و چربی جامد کمتری برخوردارند، میزان بروز بیماری های قلبی عروقی کاهش یافته و به دنبال آن میزان چربی خون آنها نیز کمتر می شود

رژیم غذایی نامناسب می تواند در ایجاد چاقی، افزایش چربی خون، دیابت و افزایش فشار خون موثر باشد. این عوامل زمینه ساز بروز بیماری های قلبی عروقی هستند
بیماری های قلبی عروقی از مهم ترین عوامل مرگ و میر و از عمده ترین مشکلات بهداشتی در کشورهای پیشرفته و در حال توسعه به شمار می روند. در ایران نیز سالانه حدود ۴۰ درصد مرگ و میر به بیماری های قلبی عروقی مربوط می شود

برخی از عوامل ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند که از آنها به عنوان عوامل خطر نام برده می شود. فردی که حداقل دارای یکی از این عوامل خطر باشد آمادگی بیشتری برای ابتلا به بیماری های قلبی عروقی خواهد داشت

بر اساس اعلام انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور، تغذیه نامناسب، فشار خون بالا، چربی خون بالا (کلسترول و تری گلیسرید)، استعمال سیگار، فشار روحی روانی، بی تحرکی، سن و جنس (مردان بالای ۴۵ سال، زنان بالای ۵۵ سال)، داشتن زمینه ارثی بیماری های قلبی عروقی، چاقی و دیابت از جمله عوامل خطر بروز بیماری های قلبی به شمار می روند

برای پیشگیری از بروز بیماری های قلبی عروقی توجه به عواملی مانند کاهش مصرف گوشت های قرمز و تاکید بر مصرف گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی لازم است

همچنین توصیه می شود تا حد امکان از غذاهای سرخ شده و مصرف روغن های جامد، حیوانی و نباتی خودداری شود

گنجاندن روغن های مایع مانند زیتون، کانولا، در برنامه غذایی روزانه، مصرف انواع مغزها مانند گردو، بادام، پسته، فندق و … به عنوان بخشی از چربی روزانه، کاهش مصرف نمک و فرآورده های غذایی شور، مصرف ماهی حداقل ۲ بار در هفته، محدود کردن مصرف غذاهایی مانند مغز، قلوه، کله و پاچه، استفاده از سیر و پیاز به عنوان طعم دهنده غذاها، مصرف شیر و فرآورده های کم چرب آن، استفاده از نان های سبوس دار و فرآورده هایی که از غلات سبوس دار تهیه می شوند نیز در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی عروقی موثرند

همچنین دست کشیدن از غذا قبل از سیرشدن، افزایش مصرف سبزی و میوه در برنامه غذایی روزانه، مراجعه به موقع به پزشک و متخصص تغذیه به منظور بررسی وضعیت سلامت و تغذیه و پیروی از یک برنامه غذایی صحیح با توجه به ویژگی های فردی هر شخص، ورزش منظم و فعالیت بدنی روزانه و حفظ وزن بدن در حالت طبیعی در جلوگیری از بروز بیماری های قلبی بسیار موثر است

لیمو عمانی و خواص آن

لیموعمانی یا لیمو امانی، لیمو ترش شیسه یا تغن از میوه‌ هایی است که خشک شده ی آن را معمولا به عنوان چاشنی در طبخ خورش ‌های ایرانی چون قورمه ‌سبزی و قیمه استفاده می‌ کنند

در لغتنامه ی دهخدا از این محصول با نام لیمو عمانی یاد شده و آن را "لیمویی ترش که از عمان آرند" معنا کرده، اما شهرت آن احتمالا به غلط "عمانی" ذکر شده است، چرا که کشور عمان فاقد مرکباتی معروف بوده و احتمالا نام درست لیمو "امانی" است، به دلیل این که شهر امان پایتخت کشور اردن از لحاظ محصول لیمو همچون کشورهای لبنان و فلسطین سرشناس است

معمولا لیمو عمانی خشک شده را پیش از ریختن در غذا سوراخ، شکسته یا خرد می‌ کنند یا در کشورهای دیگر گاهی آن ها را کوبیده و به صورت گرد به خوراک‌ های برنجی یا در خوراک‌ های خلیجی پُرادویه با نام بهارات یا کبسا می ‌ریزند.

این چاشنی بیشتر مورد علاقه ی کشورهای عرب همسایه همچون عراق، کویت و بحرین است، اما سوال اینجاست ارزش تغذیه‌ ای لیموعمانی تا چه میزان است؟ آیا می‌ توان از اثرات درمانی‌ این چاشنی سود برد؟

لیمو عمانی گونه ی دیگری از لیمو ترش و درخت آن از خانواده ی نارنج است. لیمو عمانی تازه، رنگ خردلی داشته و بسیار ترش است؛ به طوری که تازه ‌اش را نمی ‌توان به تنهایی مصرف کرد. به همین دلیل آن را در آفتاب خشک می‌ کنند تا قابلیت مصرف آن افزایش یابد

خواص لیمو عمانی:مواد متشکله ی لیمو عمانی را ترکیبات تلخ، فلاونوئیدها، اسید سیتریک، املاح، ویتامین ‌ها به ویژه ویتامین سی و مواد فرار تشکیل می ‌دهد.

عمده ترین ترکیبات موجود در روغن فرار گیاه را لیمونن، آلفا-ترپینئول، گاما ترپینن، ترپینولن، 1 و 8 سینئول و لینالول تشکیل می دهد
این میوه از نظر کلسیمو پتاسیم غنی بوده و از نظر ویتامین سی از سایر مرکبات پیشی گرفته و به عنوان کاهنده ی فشار خون  و چربی خون شناخته شده است
خوردن دم ‌کرده ی آن اغلب با چای و گل گاوزبان در کاهش فشار خون موثر است. برای افراد با فشار خون طبیعی نیز مصرف دم‌ کرده ی آن با عسل یا نبات پیشنهاد می ‌شود.
لیمو عمانی از نظر طب سنتی خنک ‌کننده، اشتهاآور، ضدعفونی ‌‌کننده، مقوی معده، ضد نفخ، موثر برای رفع عوارض کمبود ویتامین سی، مسکن سردرد، التیام‌ دهنده ی سرفه و سرماخوردگیاست.
این چاشنی به دلیل مواد آنتی‌ اکسیدانی ضدسرطان شناخته شده و در دفع مواد صفراوی موثر است

توصیه‌ ها:* لیمو عمانی هنگام خشک شدن به دلیل عمل تخمیر، کمی تلخ شده که این تلخی در مزه ی آن نیز احساس می ‌شود. بنابراین بهتر است برای جلوگیری از تلخ شدن غذا پیش از افزودن، تخم‌ های آن را درآورید.
*لیمو عمانی درسته در خورش ‌ها و خوراک‌ ها محل تجمع روغن غذا خواهد بود. بنابراین خوردن آن توصیه نمی‌ شود

*بهترین نوع لیمو عمانی در مناطق مختلف جنوب و جنوب شرقی ایران نظیر بندرعباس، میناب، جهرم و شیراز و صادراتی آن در اردن پرورش می ‌یابد

*لیمو عمانی به دلیل دارا بودن مواد فراری که عامل ایجاد عطر و بوی آن است، حتما باید در محل خشک، خنک و در ظروف سربسته و به دور از نور نگهداری شود

* ـ بهتر است هنگام تهیه ی انواع خورش ‌ها و خوراک ‌ها به مقدار لازم از لیمو عمانی استفاده کنید تا استفاده از نمکدر غذا به حداقل برسد

* ـ در برخی مناطق گرمسیر به دلیل این که نگهداری لیموترش مشکل و حمل ‌و نقل آن مقرون به صرفه نیست، آن را با تغییرات ویژه‌ ای تبدیل به لیمو عمانی می ‌کنند تا قابلیت نگهداری ‌اش برای چندین سال افزایش یابد

*معمولا رنگ لیمو عمانی آفتاب خشک، زرد قهوه ای و داخل آن سیاه رنگ است

روش آماده‌ سازی:لیموی شسته شده را کاملا خشک کرده درون سینی قرار داده و در مقابل نور خورشید می‌ گذارند. 2 الی 3 ساعت اول مرتب زیر و رو می‌ کنند تا تمام لیمو خشک شود و سپس به مدت 3 الی 4 روز زیر تابش نور خورشید قرار می‌ دهند تا کاملا خشک شود.

توجه:
از خرید لیمو عمانی به صورت فله‌ ای و روباز اجتناب کنید. لیمو عمانی‌ هایی را که به صورت سنتی خشک می‌ کنند، غیر بهداشتی و محل تجمع میکروب‌ ها هستند. بنابراین هنگام خرید، محصولاتی را که دارای بسته ‌بندی اصولی، مجوز بهداشت و تاریخ مصرف هستند، انتخاب کنید و بهتر است قبل از مصرف، آن را خوب بشویید

چطور جلوی آبریزش بینی را بگیریم؟

اگر آبریزش بینی شما چند هفته ادامه داشت، به پزشک مراجعه کنید. پزشک علت آبریزش بینی را تعیین می کند و به نحو صحیح آن را برطرف می نماید. در هر صورت راه هایی وجود دارد که می توان توسط آنها، آبریزش بینی را قطع کرد. بیشتر درمان ها، یک راه حل موقتی هستند.

1- داروهای آنتی هیستامین مصرف کنید: اگر آبریزش بینی در اثر آلرژی باشد، مصرف آنتی هیستامین ها تحت نظر پزشک، آن را بند می آورد. مصرف آنتی هیستامین ها باعث خواب آلودگی می شود.

2- داروی سرماخوردگی بخورید: اگر آبریزش بینی در اثر سرما یا ویروس سرماخوردگی باشد، مصرف داروهای سرماخوردگی تحت نظر پزشک، آن را رفع می کند. این داروها خلط بینی را خشک می کنند و آبریزش بینی را بند می آورند. راهنمای خاص هر دارو را بخوانید و آن را به کار برید.

3- از اسپری بینی استفاده کنید: شما می توانید این اسپری را در بینی تان بزنید. آبریزش بینی باعث می شود بینی شما قرمز و متورم شود. اسپری بینی این ورم را کاهش می دهد. شما می توانید فقط برای چند روز از این اسپری استفاده کنید، زیرا استفاده طولانی مدت از آن، آبریزش بینی را بدتر می کند.

4- موقع خواب، دستگاه بخور را در اتاق تان روشن کنید: دستگاه بخور، رطوبت هوا را افزایش می دهد.هوای خشک، آبریزش بینی را بدتر می کند، در حالی که هوای مرطوب، ترشحات لزج بینی را کاهش می دهد.

5- یک قاشق مرباخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید: مقداری از این محلول را در یک ظرف قطره چشمی بریزید. سرتان را عقب ببرید و چند قطره از این محلول را در بینی خود بچکانید. سپس نفس بکشید تا محلول نمک، راه های بینی شما را خیس کند. چندین بار این کار را تکرار کنید تا کاملا بینی شما پاک شود. همچنین می توانید قطره بینی کلرور سدیم را از داروخانه بخرید و به جای این محلول نمک استفاده کنید.

6- تکه کوچکی از زنجبیل تازه را بخورید: معلوم شده است که این درمان خانگی (خوردن زنجبیل)، جریان خون را افزایش می دهد و ترشحات بینی را کم می کند. این کار را 3 تا 4 بار در روز تکرار کنید تا آبریزش بینی شما قطع شود.

* هشدارها:

1- ترشحات بینی خود را به آرامی خالی کنید (در اصطلاح آرام فین کنید)، چون بینی شما خشک و حساس شده است.

2- از مصرف الکل و کافئین (مثل قهوه) خودداری کنید، زیرا این دو ماه باعث کاهش آب بدن می شوند، در نتیجه ترشحات بینی غلیظ تر می گردند

سه عامل شايع در ريزش موها

ريزش مو از جمله معضلاتي است كه درصد زيادي از افراد در سنين مختلف از آن شكايت دارند.

فاكتورهاي متعددي در ابتلا به بيماري ريزش مو نقش دارند. عواملي مانند بيماري‌ها و يا اعمال جراحي، معمولاً موقتي هستند.

مشكلات هورموني كم‌كاري يا پركاري غده تيروئيد. عدم تعادل هورمون‌هاي زنانه و مردانه مانند آندروژن و استروژن باعث ريزش مو مي‌شود.

بسياري از زنان تا سه ماه پس از زايمان با ريزش مو مواجه مي‌شوند و اين مسئله به دليل اختلالات هورموني و ترشح سطح بالايي از برخي هورمون‌هاست كه آن نيز بعد از بازگشت بدن به حالت طبيعي و ايجاد تعادل و ترشح هورمون‌ها، چرخه طبيعي رشد موها آغاز گرديده و موهاي از دست رفته جايگزين مي‌گردند.

بعضي از داروها نيز سبب ريزش مو مي‌شود. داروهاي رقيق‌كننده خون، داروهاي تنظيم فشار خون، داروهاي تجويزي در درمان افسردگي‌ها و مشكلات قلبي، قرص‌هاي ضدبارداري و مصرف بيش از حد ويتامين "آ "، از آن دسته داروهايي هستند كه باعث ريزش مو در افراد مي‌شوند.

اين نوع ريزش مو نيز با قطع مصرف داروها (در صورت امكان) برطرف مي‌شود. بعضي بيماري‌ها مانند سل و يا ديابت نيز ريزش مو را در پي دارند.

همان‌طور كه مشاهده مي‌شود ريزش مو ممكن است به دليل وجود بيماري باشد كه مشورت با يك پزشك متخصص براي تشخيص علت آن و درمان بيماري‌هاي احتمالي ضروري به نظر مي‌رسد

راه حل جدید در درمان بیماری ام اس

ام اس نوعي بيماري است که با معيوب کردن سيستم ايمني به غلاف‌هاي چربي در اطراف بافت‌هاي عصبي در سلول‌هاي سيستم عصبي مرکزي حمله مي‌کند.

بیماری ام اس بر روي توانايي برقراري ارتباط سلول‌هاي عصبي در مغز و نخاع با يکديگر تاثير مي‌گذارد و موجب بي‌حسي در اعضا و دشواري در گفتار يا حتي فلج و از دست دادن بينايي مي‌شود.

درمان‌هاي رايج که اغلب بي‌تاثير هستند شامل کم کردن قدرت سيستم ايمني به منظور جلوگيري آن از آسيب غلاف چربي و سلول‌هاي سازنده‌ اين غلاف مي‌شوند‌ اما، اين درمان‌ها غلاف چربي آسيب ديده را احيا نمي‌کنند.

مطالعه‌ جديد بر روي موش‌ها نشان داد مغز خود بيمار مي‌تواند بر روي توليد دوباره‌ اين غلاف چربي تحريک شود. فعال کردن شيوه ‌«آر ایکس آر» که يک مسير حياتي براي ايجاد سلول است و موجب تبديل سلول‌هاي بنيادي مغز و نخاع به سلول‌هاي سازنده‌ غلاف چربي مي‌شود‌، مي‌تواند به سلول‌هاي بنيادي مغزي کمک کند تا اين غلاف چربي را ترميم کنند.

دکتر «رابين فرانکلين» سرپرست اين تحقيق از دانشگاه کمبريج گفت‌: اين کشف بسيار جالب است چرا که مي‌تواند به يافتن داروهاي مفيد براي ترميم آسيب‌هاي اين سلول‌هاي عصبي و حفاظت از آنها در مغز به ما کمک کند.

وي ادامه داد‌: ما هشدار مي‌دهيم که اين مسير درماني غير قابل پيش بيني است اما، مي‌توان گفت که حداقل يک شيوه‌ درماني را براي پيشرفت در اين زمينه پيدا کرده ايم.

دکتر فرانکلين افزود‌: آزمايشات مقدماتي بر روي اين داروها تا 5 سال آينده شروع خواهد شد و درمان اين بيماري تا 15 سال ديگر در اختيار افراد قرار مي‌گيرد

هوای سرد خطر سکته را افزایش می دهد

هوای سرد باافزایش فشارخون،افراد را در معرض خطرابتلا به سکته قرار می دهد.

بررسی محققان انگلیسی نشان می دهد ، افزایش فشار خون یکی از عوامل پرخطر ابتلای افراد به سکته است و هوای سرد در فصل زمستان فشار خون را به خصوص در سالمندان افزایش وآنان را در خطر سکته قرار می دهد.

بررسی ها همچنین نشان می دهد که فشار خون افراد در فصول سرد سال نسبت به فصول گرم تابستان حدود ۵ درجه افزایش می یابد.

البته علت دقیق افزایش فشار خون در هوای سرد بطور کامل مشخص نیست ولی محققان بر این باورند که سردی هوا با انقباض عروق و غلیظ شدن خون باعث می شود که خون سخت تر در سراسر بدن پمپاژ شود.

به همین علت پزشکان توصیه می کنند،برای کاهش خطر بروز سکته در افراد به خصوص در سالمندان،این نکات را در فصول سرد سال رعایت کنید:

1 - درها و پنجره های منزل را محکم کنید و دمای اتاق را بین ۱۸ تا ۲۱ درجه سانتی گراد نگه دارید.

2 - اگر سابقه پرفشاری خون دارید،حتماً در این فصول تحت نظر پزشک فشار خون خود را کنترل کنید.

3 - از آنجا كه غذاها یکی از عوامل گرم شدن بدن محسوب می شوند،سعی کنید هنگام سرما از غذاهای گرم استفاده کنید و مصرف چربی های اشباع و نمک را به حداقل برسانید و همچنین مایعات گرم بنوشید.

4 - در صورت امکان سعی کنید فعالیت بدنی خوبی داشته باشید و در صورت فعالیت در فضای باز حتماً از کلاه،دستکش،لباس ها وکفش های گرم استفاده کنید.

بررسی اتفاقات درون مغز هنگام خرید و انتخاب

وقتی می‌خواهید خرید کنید یا از بین خوراکی‌ها یکی را انتخاب کنید، چه معیارهایی از ذهنتان می‌گذرد، اصلا چه اتفاقی در مغزتان می‌افتد که نهایتا در بین لباس‌های ویترین یکی را انتخاب می‌کنید و به سراغش می‌روید؟

مطالعات جدید نشان می‌دهند که در حقیقت سلول‌های مغزی انسان می‌توانند به تنهایی، خریداران زیرکی باشند و به طور کاملا دقیق و اختصاصی ارزش هر چیزی را تعیین کنند. دانستن این نکته برای دانشمندان بسیار هیجان‌انگیز است چون از این طریق شاید بتوانند به اسرار ارزش‌گذاری در مغز انسان پی ببرند

آن‌ها در یک فرصت مطالعاتی عالی، داوطلبانی را در اختیار داشتند که می توانستند با استفاده از الکترود، فعالیت تک‌تک نورون‌های مغزشان را بررسی کنند. این الکترودها همچنین می‌توانستند فعالیت تک‌تک سلول‌های عصبی آمیگدالا (یک جفت ساختار عصبی بادامی‌شکل که در دو نیکره مغز وجود دارد) را هنگامی که داوطلبان در حال ارزیابی تنقلات و خوردنی‌ها بودند ثبت کنند،‌ درست انگار جاسوسی را برای استراق سمع به درون مغز کسی فرستاده باشند

بعد از نصب الکترودها، به افراد 50 تصویر از انواع خوردنی‌ها، از بیسکویت‌های شکلاتی گرفته تا اسمارتیز و چیپس‌های نمکی نشان داده شد.  افراد برای دیدن هر تصویر 1 ثانیه وقت داشتند و بعد باید بین صفر تا 3 دلار روی آن قیمت می‌گذاشتند. مطالعه طوری طراحی شده بود که افراد بتوانند صادقانه سلایق شخصی خود را در ارزش‌گذاری خوردنی‌ها در نظر بگیرند

به گفته محققین، ارزش‌گذاری و ارزیابی اشیا کاری است که همه ما در هر لحظه مشغول انجام آن هستیم. اما این که این ارزیابی در مغز چه‌طور اتفاق می‌افتد،‌ معمایی است که دانشمندان دانشگاه ویسکانسین مدیسون را مجذوب خود کرده است

البته مطالعات قبلی روی موش‌ها و میمون‌ها سرنخ‌هایی به دست دانشمندان داده بود که آمیگدالا در ارزیابی اشیا نقش دارد، ‌اما میمون‌ها و موش‌ها هیچ‌وقت نمی‌توانستند تخمین دقیق خودشان را با محققین در میان بگذارند. اما در این مطالعه، نه تنها افراد می‌توانستند نتیجه ارزیابی خود را بیان کنند،‌ بلکه می‌توانستند دقیقا آن را درجه‌بندی کنند

در بین 51 سلول عصبی آمیگدالا که محققین در این مطالعه بررسی کردند،‌ 16 سلول به طور خاص با ارزش‌گذاری در ارتباط بودند،‌ به طوری که با بالا رفتن ارزش یک خوراکی،‌ فعالیت برخی از آن‌ها به نحوی قابل پیش‌بینی بالا می‌رفت و فعالیت برخی دیگر از سلول‌ها برعکس،‌ با افزایش ارزش، کاهش می‌یافت. به نظر می‌رسد آمیگدالا نقشی تعیین‌کننده در این زمینه داشته باشد، ‌این در حالی است که پیش از این، آمیگدالا اغلب به عنوان مرکز ترس در انسان شناخته می‌شد

در مرحله بعدی، ‌محققین می‌خواهند نقش آمیگدالا در ارزش‌گذاری خوراکی‌هایی که افراد اغلب از آن‌ها بیزارند را بررسی نمایند

تولید شلوارهایی برای صرفه جویی در مصرف آب!

این شرکت که در سانفرانسیسکو واقع شده اخیرا دریافت شستشوی ماشینی هر شلوار از تولیدی های این شرکت که در ساخت پارچه های آن از پنبه استفاده شده است، بیش از سه هزار و 480 لیتر آب صرف می کند، بهتر است بدانید این مقدار آب با آبیاری باغچه خانه به مدت 106 دقیقه برابر است.

از این رو این شرکت دریافت می تواند با استفاده از فرایند پردازش اوزونی که برای سنگشور کردن شلوارها مورد استفاده قرار می گیرد، میزان آب مورد نیاز برای شستشوی محصولاتش را کاهش دهد. نتیجه این تصمیم تولید شلوارهایی کم آب است که در ماه ژانویه وارد بازار خواهند شد.

روند پردازش اوزونی باعث می شود 22 درصد از میزان مصرف آب مورد نیاز برای شستشوی این شلوارها کاهش پیدا کند و با در نظر گرفتن به فروش رسیدن 1.5 میلیون از این محصول می توان پیش بینی کرد که از هم اکنون در مصرف 16 میلیون لیتر آب صرفه جویی شده است.

شاید تاثیر صنعت مد بر روی محیط زیست چندان زیاد به نظر نیاید، زیرا به تن کردن یک لباس نه برقی مصرف می کند و نه سوختی را می سوزاند، اما کاشت مواد اولیه ای مانند پنبه و دیگر الیاف میزان زیادی آب و کود مصرف می کند و انرژی که برای فرآوری و تولید محصول نهایی از این مواد صرف می شود قابل تصور نیست، از این رو یکی از راه های تاثیرگذار برای کاستن اثرات منفی زیست محیطی صنعت مد کاهش دادن میزان مصرف آب و انرژی تولیدی است.

همچنین استفاده از رنگدانه های طبیعی به جای رنگهای شیمیایی می تواند از میزان انتشار ذرات آلوده در محیط زیست بکاهد.

از دوست داشتن

امشب از اسمان ديده ي تو
روي شعرم ستاره مي بارد
در سکوت سپيد کاغذها
پنجه هايم جرقه مي کارد
شعر ديوانه ي تب الودم
شرمگين از شيار حواهش ها
پيکرش دوباره مي سوزد
عطش جاودان اتش ها
اري اغاز دوست داشتن است
گرچه پايان کار نا پيداست
من به پايان دگر نينديشم
که همين دوست داشتن زيباست
از سياهي چرا حذر کردن
شب پر از قطره هاي الماس است
انچه از شب بجاي مي ماند
عطر سکر اور گل ياس است
اه بگذار گم شوم در تو
کس نيابد زمن نشانه ي من
روح سوزان اه مرطوبت
بوزد بر تن ترانه ي من
اه بگذار زين دريچه ي باز
خفته در پرنيان روياها
با پر روشني سفر گيرم
بگذرم از حصار دنياها
داني از زندگي چه مي خواهم
من تو باشم تو پاي تا سر تو
زندگي گر هزار باره بود
بار ديگر تو بار ديگر تو
انچه در من نهفته دريايي ست
کي توان نهفتنم باشد
با تو زين سهمگين طوفاني
کاش ياراي گفتنم باشد
بس که لبريزم از تو مي خواهم
بدوم در ميان صحرا ها
سر بکوبم به سنگ کوهستان
تن بکوبم به موج درياها
بس که لبريزم از تو مي خواهم
چون غباري ز خود فرو ريزم
زير پاي تو سر نهم ارام
به سبک سايه ي تو اويزم
اري اغاز دوست داشتن است
گرچه پايان راه نا پيداست
من به پايان دگر نينديشم
که همين دوست داشتن زيباست

آفتاب می شود

نگاه کن که غم درون دیده ام
چگونه قطره قطره آب می شود
چگونه سایه سیاه سرکشم
اسیر دست آفتاب می شود
نگاه کن
تمام هستیم خراب می شود
 شراره ای مرا به کام می کشد
مرا به اوج می برد
مرا به دام میکشد
نگاه کن
تمام آسمان من
پر از شهاب می شود
 تو آمدی ز دورها و دورها
ز سرزمین عطر ها و نورها
نشانده ای مرا کنون به زورقی
ز عاجها ز ابرها بلورها
مرا ببر امید دلنواز من
ببر به شهر شعر ها و شورها
به راه پر ستاره ه می کشانی ام
فراتر از ستاره می نشانی ام
نگاه کن
من از ستاره سوختم
لبالب از ستارگان تب شدم
چو ماهیان سرخ رنگ ساده دل
ستاره چین برکه های شب شدم
چه دور بود پیش از این زمین ما
به این کبود غرفه های آسمان
کنون به گوش من دوباره می رسد
صدای تو
صدای بال برفی فرشتگان
نگاه کن که من کجا رسیده ام
به کهکشان به بیکران به جاودان
کنون که آمدیم تا به اوجها
مرا بشوی با شراب موجها
مرا بپیچ در حریر بوسه ات
مرا بخواه در شبان دیر پا
مرا دگر رها مکن
مرا از این ستاره ها جدا مکن
نگاه کن که موم شب براه ما
چگونه قطره قطره آب میشود
صراحی سیاه دیدگان من
به لالای گرم تو
لبالب از شراب خواب می شود
 به روی گاهواره های شعر من
نگاه کن
تو میدمی و آفتاب می شود

آهای مدعی

ادعای ماندن سخت بود
ادعای رفتن آسان
و ادعای عشق، ساده ترین سلام تو
فاصله‌ها تنهایم گذاشتند
نه از تنهایی ترسیدم، نه از فاصله
چهره تو آخرین دروغ ساده بود
آهای مدعی ! آهای ...

اندکی تامل ...

آنگاه که غرور کسي را له مي کني
آنگاه که کاخ آرزوهاي کسي را ويران مي کني
آنگاه که شمع اميد کسي را خاموش مي کني
آنگاه که بنده اي را ناديده مي انگاری
آنگاه که حتي گوشت را مي بندي تا صداي خرد شدن غرورش را نشنوي
آنگاه که خدا را مي بيني و بنده خدا را ناديده مي گيري
مي خواهم بدانم
دستانت را بسوي کدام آسمان دراز مي کني تا براي خوشبختي خودت دعا کني ؟
بسوي کدام قبله نماز مي گزاري که ديگران نگزارده اند ؟

آخرین ستاره دنباله دار

هنوز آخرين ستاره دنباله دار
در آسمانم مانده
مانده تا بدانيم
آنجا كه نور را به اعدام محكوم مي كنند
ترانه را به جرم ِ رهايي مصلوب مي كنند
پروانه ها را به جرم ِ تولد در پيله مي سوزانند
ما چه بي صدا مانديم...
آنجا كه لحظه اي من را تحمل نكردند
لحظه را شكستند تا بشكنم
من چه تنها بودم و مايي با من نبود ...
اين را آخرين ستاره دنباله دار ديد
در من گريست
درديدگانم سوخت ...
چه كسي دانست اين سوختن چه بود ؟!
براي ِ ما سوخت
ديگران نفهميدند اين سوختن يعني چه ...
در تيره نگاهشان زهري بود
زهري كه چون خوره اي روحم را
در انزوا ميخراشد
آنها بر اين باور نبودند
كه خود سوزي ستاره
پروازيست از ستاره تا اوج ...

چقدر دلم هوایت را کرده است

نمی گویم فراموشم مکن هرگز
ولی گاهی به یاد آور رفیقی را
که می دانی نخواهی رفت از یادش
داشتم فکر می کردم به ماندن و رفتنت
نفهمیدم چه شد ...
دیدم رفته ای!
بعد یک دفعه دلم خواست همه ی باورهای تلخم را بریزم دور
باورم اینست که عشق در نرسیدن است
با وصل عشق می میرد
اما نفرین به باورهایم !
بعد یک دفعه دلم خواست همه ی فاصله ها را پاک کنم
"همیشه فاصله ای هست"
نفرین به فاصله !
بعد نگاه کردم دیدم
چه تنها شده ام

دیدم چقدر دلم هوایت را کرده است ...

 

گردو؛ ضد سرطان و درمان بي‌خوابي

گردو غذاي مغز، درمان بي‌خوابي و براي سلامت قلب و عروق و پيشگيري از سرطان سودمند است.

به گفته پژوهشگران در انگليس، گردو يكي از منابع مهم پروتئين گياهي و منبع سرشار از چربي‌هاي امگا 3 و اسيد آلفالينولئيك است كه تاثير مفيد اين مواد در عملكرد مناسب عروق شناخته شده هستند.

بررسي‌ها نشان مي‌دهد، گردو حاوي خواص آنتي اكسيداني قوي براي پيشگيري از سرطان است. همچنين چربي‌هاي اشباع نشده تك زنجيره‌اي موجود در گردو براي كاهش كلسترول زيان‌بار خون و نيز براي كاهش ليپوپروتئين كه عامل تصلب شرايين است، بسيار سودمند است.

براساس برررسي‌ها، گردو در عين حال حاوي نوعي اسيد آمينه به نام ال‌آرمبينين است كه به جريان بهتر خون در عروق كمك مي‌كند.

كارشناسان تغذيه مي‌گويند گردو غذاي مغز است و نقش مهمي در بهبود عملكرد سلول‌هاي مغزي ايفا مي‌كند تا جايي كه حتي شما را به مرور زمان و با مصرف روزانه باهوش‌تر مي‌كند.

ملاتونين يكي ديگر از مواد مفيد موجود در گردو است كه به بهبود خواب كمك مي‌كند و بنابراين در كاهش بي‌خوابي و درمان ديگر اختلالات خواب موثر است.

نداشتن امنیت شغلی موجب چاقی می شود

محققین دانشگاه آکسفورد متوجه شدند آمریکایی‌ها و انگلیسی‌ها بسیار بیش‌تر از نروژی‌ها یا سوئدی‌ها دچار اضافه وزن می‌شوند. و دلیل اصلی آن استرس شدید شغلی و زندگی اجتماعی رقابتی است که مردم را به سمت مصرف بیش‌تر مواد غذایی سوق می‌دهد.
در این بین کشورهایی که دارای شکلی از تجارت آزاد هستند و استرس شغلی بسیار بالا و در عین حال رفاه اقتصادی پایین دارند با احتمال یک سوم بیش‌تر از کشورهای دیگر چاقی را تجربه می‌کنند. مشاغل پراسترس باعث می‌شوند فرد از لحاظ روانی آرامش خاطر نداشته و دیگر کنترلی روی میزان غذاخوردن خود نداشته باشد.
اما میزان چاقی در کشورهایی که امنیت شغلی و درآمد در آن‌ها بالاست بسیار کم‌تر از دیگران است.

قبلا تصور می‌شد در کشورهای ثروتمند در دسترس بودن غذاهای آماده مهم‌ترین دلیل ابتلا به چاقی است. غذاهای پر انرژی و فرآوری شده در که در فست‌فودها و رستوران‌ها به فروش می‌رسند مهم‌ترین متهمان چاقی در جهان هستند. اما محققان با انجام مطالعات دقیق متوجه شدند نداشتن امنیت شغلی و اقتصادی دو برابر غذاهای آماده می‌تواند باعث شیوع چاقی در یک کشور شود.
البته تاثیر استرس‌های شغلی فقط محدود به وزن نیست، چرا که این موضوع به طور قابل توجهی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش دهد.
برای مثال دانشمندان با انجام تحقیقاتی روی 12 هزار پرستار بین 45 تا 64 سال متوجه شدند افرادی که دارای شغل پر استرسی هستند با احتمال 25 درصد بیش‌تر به بیماری‌های قلبی دچار می‌شوند.
استرس کاری می‌تواند کارمندان را به کشیدن سیگار و مصرف غذاهای آماده، الکل، آرام‌بخش‌ها، مواد اعتیادآور و بسیاری عوامل خطرزای دیگر بکشان

چت كردن با تلويزيون هم ممكن شد

پاناسونيك يك تلويزيون به بازار عرضه كرد كه به كاربران امكان مي‌دهد از طريق آن با دوستان خود در فيس‌بوك يا توييتر هم‌زمان با تماشاي برنامه‌هاي زنده تلويزيوني چت كنند.
تلويزيون جديد پاناسونيك كه قابليت اتصال به اينترنت را داراست، به كاربران اجازه مي‌دهد به انجام بازي‌هاي ويديويي اينترنتي با دوستان خود بپردازند.

يكي از مقامات پاناسونيك اظهار كرد: كاربران قادر خواهند بود تجربه‌ي شخصي كردن تلويزيون خود را با دانلود برنامه‌هاي فيس‌بوك، توييتر، يوتيوب، اسكايپ و نپستر تجربه كنند.

پاناسونيك تخمين مي‌زند تلويزيون‌هاي داراي قابليت اتصال به اينترنت تا سال 2014 نزديك به 40 درصد از بازار فروش تلويزيون را به خود اختصاص دهند. اين تلويزيون‌ها در سال 2010 نزديك به 20 درصد اين بازار را به خود اختصاص دادند.

آدرس سایت جدید من

دوستان مطالب جدید را در سایت زیر مطالعه کنید :
http://www.pickback.tk/ 

خشکی چشم ها در زمستان

سرما و خشکی هوا در پاییز و زمستان نه تنها موجب خشکی پوست می‌شود، بلکه در برخی افراد مشکل خشکی چشم را نیز پدید می‌آورد
وظیفه اصلی اشک چشم، مرطوب نگه داشتن و شستشوی مداوم سطح کره چشم و رساندن اکسیژن و مواد غذایی به قرنیه است.

اشک چشم از سه لایه تشکیل شده است:

لایه موکوسی عمقی:
 این لایه روی قرنیه و ملتحمه را می پوشاند و به پخش شدن لایه آبکی اشک در سطح چشم کمک می کند.

لایه آبکی میانی:
این لایه قسمت اصلی اشک را تشکیل می دهد. بخش عمده این لایه از آب و بقیه آن از املاح و پروتئین ها تشکیل شده است. قسمت عمده لایه آبکی اشک از غده اشکی ترشح می شود که در قسمت خارج و بالای کره چشم زیر پلک فوقانی قرار گرفته است.

لایه چربی سطحی:
این لایه که از غده های موجود در لبه پلک ترشح می شود روی لایه آبکی را می پوشاند و از تبخیر سریع این لایه جلوگیری می کند.

با هر نوبت پلک زدن لایه اشکی روی چشم گسترده می شود. اشک اضافی از طریق دو سوراخ کوچک در گوشه داخلی پلک ها به داخل بینی تخلیه می شود. (به همین علت گریه کردن باعث آبریزش از بینی می شود.)
قرار گرفتن در معرض باد وسایل گرم ‌کننده (مثل فن کوئل) در منزل و محل کار، استفاده نکردن از وسایل مرطوب ‌کننده هوا (مثل دستگاه بُخور) و نخوردن آب به مقدار کافی از عواملی هستند که خشکی چشم را تشدید می‌کنند
خشکی چشم باعث خارش، سوزش و قرمز شدن چشم‌ها می شود و با به کاربردن راهکار‌های ساده می توان از آن جلوگیری کرد.

متخصصان توصیه می‌کنند افراد از قرار گرفتن طولانی مدت در باد و هوای سرد خودداری نمایند و در محیط‌های بسته حتما دستگاه بخور را روشن کنند
مصرف مواد غذایی حاوی چربی امگا 3 مثل ماهی، و نوشیدن آب و مایعات فراوان نیز به جلوگیری از خشک شدن چشم‌ها کمک می‌کند.
در صورتی که از کاربران دائم رایانه هستید، پلک زدن را فراموش نکنید
دود سیگار هم در بروز حساسیت‌های چشمی از جمله خشکی چشم موثر است؛ پس تا می توانید از قرار گرفتن در مجاورت دود سیگار پرهیز کنید

دوازده ماده غذایی خوب برای صبحانه

می‌دانید چرا متخصصان تغذیه روی خوردن صبحانه تاکید می‌کنند؟
از مهم‌ترین دلایل این تاکید، مطالعاتی است که نشان می‌دهد صبحانه موجب تمرکز ذهنی بیشتر و ایجاد تفکری خلاق در فرد می‌شود
به علاوه، از آنجا که سوخت مغز فقط از گلوکز (قند) است، برای بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون، به‌ خصوص در صبح، خوردن صبحانه یک عادت کارآمد محسوب می‌شود و در نهایت این که دیده شده دانش آموزانی که هر روز صبحانه‌ می خورند، به موقع سرکلاس حاضر شده و منظم‌ترند.
اما اگر بخواهیم این عادت را برای همیشه عملی کنیم، چه مواد غذایی می‌توانند سفره ما را رنگین‌تر کنند؟

1- انواع نان
البته از نوع سبوس‌دار مثل نان سنگک و نان‌های تیره فانتزی. این ماده غذایی جزو اصلی صبحانه است که با تأمین کربوهیدرات روزانه، تا حدودی انرژی مورد نیازتان را تأمین خواهد کرد، البته نباید بیشتر از 5 برش (هر برش به اندازه یک کف دست بدون محاسبه انگشتان) شود

2- شیر (یک لیوان)یکی از مهم‌ترین نوشیدنی‌های مغذی (منبع کلسیم) برای صبحانه، شیر است که پیشنهاد می‌کنیم نوع کم چرب آن را میل کنید

3- عسل
این ماده‌غذایی در گروه قندها جای می‌گیرد، اما اگر از نوع مرغوب‌اش باشد به غیر از انرژی، ارزش تغذیه‌ای دیگری نیز دارد، پس می‌توان آن را بر مربا ارجحیت داد. فقط فراموش نکنید که هر یک قاشق مرباخوری عسل به اندازه دو حبه قند کالری دارد و نباید در خوردن‌اش زیاده‌روی کرد

4- پنیر (کم‌ چرب)یکی از اجزای پُر پروتئین صبحانه، پنیر است که البته نوع کم‌نمک و کم‌چرب آن به شما توصیه می‌شود. شما می‌توانید قبل از مصرف، آن را با ماده غذایی دیگری مانند کنجد، گردو و حتی سبزیجات معطر طعم‌دار کنید

5- گردو (دو عدد)یکی از اجزای چرب صبحانه گردو است. این مغز که سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 است، خوردن‌اش حتی برای افرادی که کلسترول بالایی دارند نیز نجات‌بخش است، پس حداقل دو عدد گردو را در صبحانه بخورید.
یادتان باشد که در پنیر ماده‌ای به نام تیرامین وجود دارد که اگر در مغز جمع شود، باعث کند ذهنی می‌شود. البته این ماده توسط یک نوع آنزیم موجود در بدن انسان می‌تواند تجزیه شود، ولی این آنزیم تا حد مشخصی فعال است. برای فعالیت بیشتر این آنزیم باید میزان مس را در بدن زیاد کرد و این کار با خوردن گردو که حاوی مقداری مس است، انجام می‌شو‌د. به همین دلیل در متون دینی، خوردن گردو به همراه پنیر توصیه شده است

6- مربا
مربا مملو از قند ساده است که هر قاشق مرباخوری‌اش یک واحد قند محاسبه می‌شود. در کل، بهتر است که قندهای ساده را برای صبحانه انتخاب نکنید، زیرا به دنبال افزایش قند خون، افت آن و بروز گرسنگی حتمی‌ خواهد بود.

7- کره
یکی دیگر از اجزای پر کالری صبحانه کره است که اسیدهای چرب موجود در آن از نوع اشباع‌ هستند. از آنجا که کره می‌تواند کلسترول خون را افزایش دهد، افرادی که محدودیت مصرف چربی دارند، بهتر است از این ماده غذایی صرف‌نظر کنند

8- خامه
خامه نیز مانند کره، دارای کالری زیاد و چربی اشباع است. لذا افراد دارای چربی و کلسترول خون بالا بهتر است آن را نخورند

9- تخم ‌مرغ (یک عدد)یکی دیگر از مواد پروتئینی صبحانه تخم ‌مرغ است که آن را به صورت آب‌پز، عسلی، نیمرو و املت میل می‌کنند. نوع آب‌پز آن برای کسانی که محدودیت دریافت انرژی دارند، توصیه می‌شود. بهتر است از نوع عسلی آن صرف‌نظر شود، زیرا امکان آلودگی به میکروب سالمونلا در آن بالاست. نوع نیمروی آن به دلیل سرخ شدن در روغن برای افرادی که کمبود وزن دارند، بهتر است و املت نیز به دلیل مخلوط شدن با سبزیجات گزینه دیگری برای کم وزن‌ها به حساب می‌آید.

10- عدسی (کم‌ نمک)این منبع پروتئین گیاهی یکی از غذاهای تنظیم‌کننده قند خون در صبحانه به حساب می‌آید که برخی آن را با سیب‌زمینی و کره و برخی خالی میل می‌کنند. یادتان باشد که یک کاسه عدسی جایگزین مناسبی برای پنیر و یا تخم‌مرغ است

11- میوه و سبزی
مصرف میوه‌های تازه مثل سیب و پرتقال به دلیل داشتن فیبر و ویتامین "سی" برای صبحانه مناسب هستند. مصرف آب پرتقال به همراه تخم‌مرغ و یا عدسی باعث افزایش‌ جذب آهن موجود در آنها می شود. گوجه‌فرنگی و چند برش هویج پخته نیز تأمین‌کننده بتاکاروتن و افزایش‌دهنده جذب املاحی مثل آهن هستند

12- کره بادام‌ زمینی
یکی دیگر از مواد پروتئین‌دار اما چرب صبحانه، کره بادام‌ زمینی است که نمی‌توان در خوردن‌اش زیاده‌روی کرد. فراموش نکنید که یک قاشق غذاخوری آن معادل یک واحد چربی است و 45 کیلوکالری انرژی دارد

نکته طلایی
باید یک پنجم انرژی دریافتی روزانه از طریق خوردن صبحانه تامین شود؛ مثلا اگر یک خانم بزرگسال به 1800 کیلوکالری انرژی نیازمند است، باید 350 کیلوکالری و آقایی که به 2500 کیلوکالری انرژی نیازمند است، باید 650 کیلوکالری از انرژی دریافتی‌اش، از طریق صبحانه تامین گردد.

در ضمن، بهتر است صبحانه‌تان از چند گروه غذایی مختلف تشکیل شود، نه فقط یک نوع گروه غذایی.
یادتان نرود که شیر، پنیر، تخم‌ مرغ، عدسی و حتی آجیل از منابع پروتئینی هستند و نان و غلات، میوه و سبزیجات، عسل و مربا از منابع تامین‌کننده کربوهیدرات‌های پیچیده و ساده‌اند. البته باید قندهای ساده و چربی‌‌ها (مثل مربا و کره و خامه) در حد کم مصرف شوند و از مصرف سوسیس و کالباس صرف‌نظر کرد.

خواهر بزرگ‌تر زمین پیدا شد

قطر این سیاره حدود 18000 کیلومتر، وزن آن 26 میلیون میلیارد میلیارد کیلوگرم و چگالی‌اش 8800 کیلوگرم بر مترمکعب است که بسیار نزدیک به چگالی آهن خالص است. بنابراین این سیاره باید سنگی و مملو از عناصر سنگین باشد. نیروی گرانش در سطح این سیاره 2.35 برابر زمین است و بنابراین فردی که روی زمین 100 کیلوگرم وزن دارد، در سطح این سیاره 235 کیلوگرم وزن خواهد داشت. این سیاره در فاصله نزدیکی از ستاره میزبانش در حرکت است و هر 20 ساعت به دور آن می‌چرخد؛ بنابراین نمی‌تواند میزبان مناسبی برای حیات باشد. این منظومه 560 سال‌نوری از زمین فاصله دارد

تلسکوپ فضایی کپلر که با هدف جستجوی سیارات زمین‌مانند فراخورشیدی و بخصوص نمونه‌های مستعد حیات ساخته شده، سیارات را با استفاده از روش گرفت‌جزئی به هنگام عبور سیاره از مقابل ستاره میزبانش کشف می‌کند. قرص سیاره هرچند بسیار کوچک است، اما بخشی از نور ستاره میزبان را سد می‌کند و روشنایی ستاره از دید ناظر زمینی افت می‌کند. با اندازه‌گیری مقدار افت نور ستاره می‌توان شعاع سیاره را تعیین کرد و با توجه به دوره تناوب تکرار این پدیده و اندازه‌گیری جرم ستاره، می‌توان مدار سیاره را به‌دور ستاره‌اش اندازه‌گیری کرد

هرچند این کشف بیش از یک سال پیش توسط تلسکوپ فضایی کپلر انجام شد، اما این اندازه‌گیری‌های دوباره اخترشناسان با استفاده از تلسکوپ 10 متری کک در هاوایی بود که اثرات سیاره را بر ستاره میزبانش اندازه‌گیری کرد و وجود کپلر 10 ب را به تایید رساند. حرکت سیاره به دور ستاره‌اش باعث جابجایی بسیار اندک ستاره در فضا می‌شود و این سرعت اندک ستاره روی پرتوهایی که منتشر می‌کند، تاثیر می‌گذارد. این تاثیر خود را به‌شکل جابجایی خطوط طیفی نشان می‌دهد و با اندازه‌گیری این جابجایی، می‌توان جرم سیاره را نیز حساب کرد

با گذشت پانزده سال از کشف نخستین سیاره فراخورشیدی، اخترشناسان تاکنون حدود 500 سیاره فراخورشیدی کشف کرده‌اند که کپلر 10ب کوچک‌ترین و چگال‌ترین آن‌ها به شمار می‌رود. با این حال مانند اغلب سیارات فراخورشیدی کشف‌شده، نزدیکی بسیار زیاد به ستاره میزبان موجب شده دمای سطح آن در روز به 1370 درجه سانتی‌گراد برسد و در چنین شرایطی، این سیاره فاقد جو و بالتبع آب مایع در سطحش خواهد بود؛ شرایطی که بدون آن‌ها پدید آمدن حیات غیرممکن به‌نظر می‌رسد

این کشف که یکی از بزرگ‌ترین اکتشافات تاریخ بشر لقب گرفته، در دویست و هفدهمین نشست سالانه انجمن نجوم آمریکا در سیاتل و توسط تیم مطالعاتی کپلر ناسا اعلام شد.

مغز مردها سريعتر از مغز زنان پير مي‌شود

محققان "سيستم بهداشتي هنري فورد " مدركي كشف كرده‌اند كه نشان مي‌دهد مغز مردها با مسن شدن سريعتر از مغز زنان كوچك مي‌شود.

طبق مطالعه‌اي كه در شماره فوريه نشريه "آرشيو نورولوژي " چاپ شده است، كوچك شدن مغز كه معمولا با پيري صورت مي‌گيرد در مردان شاخص‌تر از زنان است.

"سي. ادوارد كوافي " رييس بخش روانپزشكي هنري فورد و محقق برتر اين مطالعه گفت: "ما دريافتيم كه كوچك شدن مرتبط با سن مغز در سه منطقه از مغز مردان كه در تفكر، برنامه‌ريزي و حافظه دست دارند، بيشتر از زنان بود. "

وي افزود: تاثيرات پيري در ساير مناطق مغز نيز ديده شد اما در آن مناطق اين تاثيرات در زنان و مردان مشابه بود.

محققان در اين مطالعه براي اندازه‌گيري اندازه مغز 330 مرد و زن سالم بالاي 66 سال از تصويربرداري ام.آر.آي استفاده كردند.

كوافي گفت: "مدتي است پي برده‌ايم كه مردان براي ابتلا به اختلالات مغزي مرتبط با افزايش سن، مانند از دست دادن حافظه و بيماري آلزايمر مستعدتر از زنان هستند. اين يافته‌ها ممكن است توضيحي براي اين تفاوت‌هاي جنسيتي ارائه دهند. "

مضرات استفاده از ‌طلا برای مردان

طلا از جمله فلزهای زینتی به شمار می‌ رود که طرفداران زیادی دارد و به خصوص خانم‌ ها علاقه ی زیادی به آن نشان می ‌دهند و بالطبع از اشکال مختلف آن به عنوان زیورآلات استفاده می ‌کنند

در این میان حتما شنیده ‌اید که استفاده از طلا برای مردان منع شده و در اسلام این کار عملی حرام معرفی شده است ولی تا به حال شده از خودتان بپرسید چرا زنان مجاز به استفاده از طلا هستند ولی مردها نباید از این فلز قیمتی و زینتی بهره‌ مند شوند؟ به طور کلی هر موضوعی که اسلام آن را سفارش کرده باشد برای بدن انسان مفید و هر چه را که برای انسان حرام کرده باشد، قطعا برای او مُضر است. اگر چه دلایل برخی مسائل هنوز از لحاظ علمی مشخص نشده است ولی ما به عنوان مسلمان به این معتقد هستیم که مسلما خیری در پشت این ممنوعیت ‌ها وجود دارد

طلا و کم خونی در مردان

طبق بررسی ‌های متعددی که صورت گرفته، تعداد گلبول ‌های سفید خون در مردان بیشتر از زن ‌ها است، حال آن که تماس بدن مرد با طلا باعث بالا رفتن میزان گلبول‌ های سفید می ‌شود. به طور طبیعی با افزایش شمار گلبول‌ های سفید، جا برای گلبول‌ های قرمز خون کم شده و تعداد آن ها به طور محسوسی کاهش پیدا می‌ کند
در واقع استفاده از طلا در مردان باعث بر هم خوردن تعادل میان گلبول‌ های سفید و قرمز خون می‌ شود. همین امر باعث بروز کم‌ خونی در مردان و از سوی دیگر باعث بروز سرطان خون می ‌شود که همگی بر اثر اختلال در گلبول ‌های بدن مردان ایجاد می ‌شود.


اما در این جا شاید این سوال ذهن شما را مشغول کند که پس چرا زنان می ‌توانند از طلا استفاده کنند؟ اگر طلا روی تعادل گلبول ‌های بدن مردان تاثیر می‌ گذارد، پس زنان هم نباید از این امر مستثنا باشند

در نگاه ابتدایی شاید حق با شما باشد، ولی مطالعاتی که روی ساختار بدن زنان انجام شده نشان می ‌دهند تفاوت‌ هایی جزئی در ساختار بدن زن و مرد وجود دارد. طلا حاوی اشعه‌ هایی است که از پوست بدن رد شده و روی گلبول ‌های بدن تاثیر می ‌گذارد. این مساله در مورد مردان کاملا صدق می ‌کند ولی در زنان خیر. در زنان بین لایه ی پوست و گوشت، یک لایه چربی وجود دارد اما در مردان این لایه وجود ندارد. همین لایه محافظ چربی است که همانند سدی محکم مانع از رسیدن اشعه‌ های مُضر طلا به بدن زنان می‌ شود

تعداد گلبول‌های سفید خون در مردان بیشتر از زن ‌ها است حال آن که تماس بدن مرد با طلا باعث بالا رفتن میزان گلبول‌ های سفید می ‌شود
به این ترتیب تاثیر منفی روی گلبول ‌های قرمز خونی در مردان یکی از مضرات استفاده از طلا در آقایان است.

طلا و سلامت جنسی مردان

دلیل دیگری که از اهمیت زیادی هم برخوردار است، تاثیر منفی اشعه‌ های فلز طلا روی هورمون ‌های جنسی مردان است. استفاده از طلا توسط مردان باعث بروز اختلالات هورمونی شده و حرکت اسپرم ‌ها را با مشکل مواجه می ‌کند، به طوری که سرعت حرکت آن ها به قدری کاهش پیدا می‌ کند که قدرت کافی برای باروری تخمک نداشته و موجب ناباروری مرد می‌ شود

در واقع بررسی‌ های صورت گرفته حاکی از آن است که بیشترین تاثیر طلا در بافت ‌های مختلف بدن، روی اندام‌ های تناسلی است. طلا بیشترین اثر منفی خود را در مردان در بخشی از دستگاه تناسلی می ‌گذارد که محل تجمع اسپرم‌ ها است. اسپرم‌ ها مدت زمانی را در این مکان می ‌گذرانند تا قدرت باروری و تحرک یابند. بنابراین اشعه ‌های مُضر طلا با تاثیر بر این بخش به شدت از سرعت حرکت و باروری اسپرم ‌ها می‌ کاهد.

علاوه بر ناباروری که پیامد مهمی در استفاده از طلا است، مشکلات روحی و خانوادگی ناشی از آن را هم باید اضافه کرد که گاهی باعث هزینه ‌های زیاد برای درمان ناباروری و حتی به هم خوردن زندگی‌ ها می ‌شود. در این میان حتی افرادی که از طلا به عنوان زینت استفاده نمی ‌کنند و تنها شغل آن ها ایجاب می ‌کند که با طلا در ارتباط باشند هم از این خطرات در امان نیستند و اختلالات هورمونی گریبان آن ها را نیز ممکن است بگیرد

طلا در همه رنگ و همه ‌شکل ممنوع

وقتی صحبت از طلا به میان می ‌آید، همه ی جواهرات ساخته شده از آن را در بر می ‌گیرد. زنجیر طلا، انگشتر طلا، حلقه ی طلا، بند ساعت و حتی عینک طلا و حتی سروکار داشتن با طلا و طلا سازی هم می ‌تواند برای مردها مشکل ایجاد کند و فرقی هم نمی ‌کند مدت کوتاهی با این طلا در ارتباط باشید یا طولانی، به هر حال برای مردان منع استفاده دارد

اما در برخی شرایط از طلا و سایر فلزات از قبیل نقره به عنوان درمان استفاده می‌ شود و گاهی نیز این فلز در دندان سازی و جراحی استخوان‌ ها کاربرد دارد؛ در این حالت چون صرف درمان بوده و برای برطرف کردن مشکل و بیماری ایجاد شده مورد استفاده قرار می‌ گیرد، ایرادی ندارد. کما این که شواهد حاکی از آن است که در طب سنتی چینی و در طب سوزنی گاهی برای درمان برخی بیماری ‌ها از سوزن‌ های طلایی یا نقره‌ ای استفاده می ‌کنند.

طلا به طور کلی به 3 رنگ زرد، سفید و قرمز در بازار وجود دارد و مهم نیست مردان از چه رنگ طلا استفاده کنند، بلکه مهم ماهیت طلا است که در هر سه رنگ آن وجود دارد.
در این بین برخی فکر می‌ کنند طلا سفید همان پلاتین است ولی پلاتین فلزی جداگانه و با طلا سفید متفاوت است. طلا سفید همان طلای زرد رنگی است که با مخلوط کردن مقداری نقره به رنگ سفید در می‌ آید و قطعا استفاده از آن برای مردان هم حرام است و هم ضرر دارد. ولی پلاتین که فلز متفاوتی است هیچ یک از اشعه‌ های منفی طلا را نداشته و هیچ منع استفاده‌ ای هم برای مردان ندارد و با خیال راحت می ‌توانید از این قبیل جواهرات همانند پلاتین یا نقره که حتی برای بدن مفید هم هستند، استفاده کنید

طلا، آفتی برای مردان

از نظر پزشکی، طلا روی گلبول های قرمز خون مردان اثر سویی دارد و سیستم ایمنی بدن آنان را دچار اشکال می کند. وقتی طلا با پوست تماس پیدا می کند، یون های آن وارد بدن می شوند. این یون ها در مردان در کبد جمع و همان جا متوقف می شوند و موجب اختلال می شوند
تحقیقات پزشکان در سال های اخیر نشان داده است که طلا دارای خاصیت شبه القایی است که بر پوست و خون مردان اثر منفی می گذارد این خاصیت باعث می شود خون دچار غلظت خاصی شود و حالت کثیفی به آن دست دهد. البته نکات دیگری هم هست که در مجموع، موجب امراض قلبی و خونی و سکته می شود و این اثرات در مردان متفاوت است

امكان انجام آزمايش خون با گوشي تلفن همراه

تا كنون براي آزمايش خون بايد مدت‌ها در صف آزمايشگاه ايستاده و روزها براي پاسخ آن منتظر مي‌مانديم اما دكتر محمد فقري از استادان مهندسي مكانيك دانشگاه رود‌آيلند با ساخت اين تراشه مدت پاسخ‌گويي را به كمتر از 30 دقيقه رسانده‌ است.

فقري كه رهبري اين تحقيقات را به عهده دارد، اظهار كرد: اين پيشرفت گامي بزرگ در تشخيص بيماري‌ها از طريق خون است كه بيمار مي‌تواند اين آزمايش را در يك كلينيك، مطب دكتر يا به راحتي در خانه انجام دهد. ديگر نيازي به چند روز انتظار براي نتيجه نبوده و بيماران مي‌توانند در همان روز مراجعه به پزشك، پاسخ را دريافت كنند.

با اين فناوري تراشه آزمايشگاهي، يك قطره خون روي يك كارتريج پليمر پلاستيك كه اندازه آن كوچك‌تر از يك كارت اعتباري بوده قرار گرفته و سپس اين كارت وارد يك بيوحسگر به اندازه يك جعبه كفش شده كه داراي يك طيف‌سنج مينياتوري و ميكروپمپ فيزوالكتريك است.

اين سيستم در مقايسه با دستگاه‌هاي مشابه از اندازه بسيار كوچك‌تري برخوردار بوده، حمل آن ساده‌تر و نمونه خوني بسيار كمي براي استفاده در آن لازم است.

به گفته فقري، ممكن است كارتريج‌هاي بيشتر نيز براي كشف نشانه‌هاي زيستي بيماري‌هاي ديگر طراحي شوند.

محققان در حال‌حاضر در حال كار بر روي اين دستگاه به منظور شناسايي سطوح پروتئين آميلوئيد بتا كه از نشانه‌هاي بيماري آلزايمر است، هستند. اين دستگاه همچنين مي‌تواند پاتوژن‌هاي بدخيم را از جمله اچ.آي.وي، هپاتيت B و آنفلوانزاي خوكي تشخيص دهد.

همچنين فقري از كوچك‌سازي اين فناوري تا اندازه يك برنامه قابل نصب روي گوشي‌هاي هوشمند در آينده خبر داد.

وي معتقد است كه با تعبيه بيوحسگر در كارتريج و با استفاده از انرژي رايانه‌يي گوشي همراه و همچنين قابليت‌هاي ارتباط بي‌سيم، بيماران قادر خواهند بود كه اين آزمايشات را خود انجام داده و نتايج را بلافاصله از طريق تلفن همراه به مطب پزشك خود منتقل كنند. از اين طريق بسياري از هزينه‌هاي پزشكي كاهش خواهند يافت.

کشف اطوی دو هزار ساله !

کاوش‌های باستان‌شناسان چینی در مقبره‌هایی دو هزار ساله در یکی از شهرهای شرقی این کشور، منجر به کشف اطویی زغالی از جنس مس شد.

باستان‌شناسان در جدیدترین کاوش‌های خود در دو مقبره باستانی شهر هیفی، مرکز استان آنهویی چین، موفق به کشف ده‌ها شی تاریخی همچون یک اطوی مسی شدند.

این دو مقبره که به نظر می‌رسد متعلق به دوره امپراتوری هان شرقی باشند، دیوار و ساختمانی ساخته شده از خشت داشته و در ضلع شمالی جاده اصلی شهر هیفی کشف شده بودند

به گفته باستان‌شناسان بررسی‌های انجام شده روی مقبره‌ها منجر به مشخص شدن کلماتی روی خشت مقبره شد که به اسم شخص مدفون شده یا صاحب مقبره را نشان می‌داد

گفتنی است، طبق آیین چین باستان، در زمان تدفین افراد،‌ لوازم ضروری وی در زمان حیات نیز دفن می‌شدند، از این رو باستان‌شناسان معتقدند، این اطوی مسی نیز از لوازم ضروری صاحبان مقبره بوده است و از آنجایی که اطو در این دوران جنبه‌ای اشرافی داشته، در نتیجه مدفون شدگان نیز به احتمال فراوان از خانواده‌ای ثروتمند بوده اند

دستان خالي

درك تنهايي و دلتنگي ام

 
يك دنيا صبر مي خواست و مهر

 
و تو چه با سخاوت هر دو را داشتي

 
اي معني سبز تمام كلام ناگفته ام

 
تو را تا هنگام كه نفسي در كنج سينه باشد

 
با همه وجود و با دستان خاليم  ، دوست دارم

...

همه چيز با تو تمام مي شود

از حسي بيهوده
از لبخندي وسوسه انگيز
و از اميدي پوچ ...
هميشه از من شروع مي شود
از غبار روبي صندوقي کهنه
از روشن کردن شمعي نيمه سوخته
و از حبابي بر آب نشسته ...
همه چيز با تو تمام مي شود
با خيالي پيش تو مانده
با غروري در هم شکسته
و با دربي هميشه بسته ...
هميشه با تو تمام مي شود
با زورقي بر گل نشسته
با دلي از غم شکسته
و با کلامي در سينه دفن شده ...
همه چيز با تو تمام مي شود
هميشه بي تو تمام مي شود

تو روزي خواهي آمد ...

تو روزي خواهي آمد
همراه با نسيم ...
همراه با پرستوي مهاجر ...
همراه با ريزش اولين قطرات باران ...
تو روزي خواهي آمد ...
سوار بر بال نرم آرزوها ...
پس از تابيدن اولين اشعه آفتاب...
و باخود دنيايي را خواهي آورد ...
تو روزي خواهي آمد ...
و خاطراتي را زنده خواهي کرد
 که در پس خروارها خاک
بوي تعفن گرفته اند ...
تو روزي خواهي آمد ...
روزي خواهي آمد از سفري که
سر آغازش ماجراي عشق بيگانه اي ديگر بود
و فصل آخرش کوله باري از حسرت و پشيماني ...
تو روزي خواهي آمد ...
روزي که من ديگر هيچ چيز را به خاطر نخواهم آورد ...
روزي که ديگر نه چشمانم برقي خواهد داشت
 نه در قلبم رده پايي از عشق ...
روزي که ديگر خيلي دير خواهد بود ...

اگر فراموشم کنی ...

می خواهم بدانی این را
که اگر از پنجره به ماه بلورین
شاخه سرخ
پائیز کُند گذر بنگرم
اگر در کنار آتش دست بر خاکستر نرم
بر تن پر چروک هیزم سوخته زنم
همه چیز مرا به سوی تو می آورد
گوئی هر آنچه که هست
رایحه ی روشنی و رنگ
قایق های خردی اند
راهی جزیره های تو که چشم به راه منند
اینک اگر اندک اندک دوستم نداشته باشی
من نیز تو را از دل می برم
اندک اندک
اگر یکباره
فراموشم کنی
در پی من نگرد
زیرا پیش از تو فراموشت کرده ام
اگر توفان بیرق هائی را
که از میان زندگیم می گذرند
بیهوده و دیوانه بخوانی
و سَر آن داشته باشی
که مرا در ساحل قلبم
آنجا که ریشه درآن دوانده ام رها کنی
به یاد داشته باش
یک روز
در لحظه ئی
دست هایم را بلند خواهم کرد
ریشه هایم را به دوش خواهم کشید
در جستجوی زمینی بهتر
اما
اگر روزی
ساعتی
احساس کنی که حلاوت جاودانی ات را
برای من ساخته اند
اگر روزی گُلی
بر لبانت بروید در جستجوی من
آه عشق من
زیبای خودِ من
در من تمامی شعله ها زبانه خواهد کشید
زیرا در درونم نه چیزی فسرده است ونه چیزی خاموش شده
عشق من حیات از عشق تو می گیرد محبوبم
و تا روزی که تو زنده ای در دستان تو خواهد بود
بی اینکه از عشق تو جدا شود

وقتی به تو فکر می کنم

منتظر نباش
که شبی بشنوی
از این دلبستگی های ساده ، دل بریده ام !
که بارانی ام را
در جاده ای جا گذاشتم یا در آسمان
به ستاره ی دیگری سلام کردم
توقعی از تو ندارم
اگر دوست نداری
درهمان دامنه ی دور دریا بمان
هر جور تو راحتی ...
باران من
همین سو سوی تو از آن سوی پرده
برای روشن کردن اتاق تنهاییم کافیست
من که این جا کاری نمی کنم
فقط گهگاهگان
دوست داشتنت را در دفترم حک می کنم ...
همین این کار هم نور نمی خواهد
می دانم که به حرفهایم می خندی
حالا هنوز هم وقتی به تو فکر می کنم
باران می بارد

این دستان تو است که بسته است

ساده گفت و ساده نگاه کرد
اما دل را چه عظیم لرزاند
جای نگاه ندیده اش روی تنم
و غبار آهش روی چشمانم ماند
سیاحتی بود چشمانش
زیارتی بود صدایش
دل انگیزم
این دستان تو است که بسته است
نه من ...

تو را خط خواهم زد

می خوام امشب تو را نیز از دفترم خط بزنم
چه سود از ترانه ای که حقیقت پیش رویش نیست !
از سوختن بی صدا می ترسم
از شعرهایم نیز
تو را خط می زنم
تا آسمانی که دیگر نیست
افسوس که ثانیه های انتظار در پس لحظه های خالی
به شمارش دردها می ماند ...
پیوسته  ...
بی پایان
تو را خط خواهم زد
و باز تنهاییم را خواهم سوخت
پوسیدن در این زمین خاموش
میان مردمانی دروغ
با بوی تعفن جاری در فضا
که پیوسته بی ذره ای تقدیر وبلوغ نفس می کشند
زیر قابی از ماه
بی پروا عرق می کنند
می نویسند از عشق
افسوس ...
فریاد ساده ای از دوست
چیزی در من فرو می ریزد
لغزشی در دل
چشمهایی خیس
لمس مشتی بر دیوار
جای لبخندی بر دست
آه اگر باران ببارد
دیگر چیزی نمی شنوم ...
صدای خرد شدنم گوشهایم را کر کرده
ساعتم سکته کرده
ساعت سراب است ...
باید بخوابیم تا کسی بیدارمان کند
باید بدانیم هر چه دیدیم همه خواب است
تقدیر بر این است که بی صدا در میان رازهایمان بشکنیم
زخمهای من اینبار
در آیینه رخنه می کنند
به وقت همیشه و هیچ ...
چیزی در من فرو می ریزد
شبیه همان صدای ویرانی که امروز اتفاق افتاد
امشب آنقدر تو نیستی
که به دیوار روبرو می گویم
امروز روز طلوع خورشید است
اما خورشید از همیشه سردتر است
سردتر ...
خسته تر ...
تنهاتر...
نشسته ام با جامه سپید عریانی
نقش امیدهای کاغذی برخاک می کشم
به آسمان نمی رسد دستم
تا واژه های تاریک نیستی بر خاک بنشانم
و از فضای مبهم دیروز خاطرات ماسیده در گیج گاهم را آرام کنم
دور می شوم  ...
دورتر از هر چه که فکرش را بکنی
آنجا که رویا خود نیمه تاریکی از خوشبختیست

ویلون‌زن

در یک سحرگاه سرد ماه ژانویه، مردی وارد ایستگاه متروی واشینگتن دی سی شد و شروع به نواختن ویلون کرد

این مرد در عرض ۴۵ دقیقه، شش قطعه ازبهترین قطعات باخ را نواخت. از آنجا که شلوغ ترین ساعات صبح بود، هزاران نفر برای رفتن به سر کارهای‌شان به سمت مترو هجوم آورده بودند
سه دقیقه گذشته بود که مرد میانسالی متوجه نوازنده شد. از سرعت قدم‌هایش کاست و چند ثانیه‌ای توقف کرد، بعد با عجله به سمت مقصد خود براه افتاد

یک دقیقه بعد، ویلون‌زن اولین انعام خود را دریافت کرد. خانمی بی‌آنکه توقف کند یک اسکناس یک دلاری به درون کاسه‌اش انداخت و با عجله براه خود ادامه داد

چند دقیقه بعد، مردی در حالیکه گوش به موسیقی سپرده بود، به دیوار پشت‌ سر تکیه داد، ولی ناگاهان نگاهی به ساعت خود انداخت وبا عجله از صحنه دور شد

کسی که بیش از همه به ویلون زن توجه نشان داد، کودک سه ساله‌ای بود که مادرش با عجله و کشان کشان بهمراه می ‌برد. کودک یک لحظه ایستاد و به تماشای ویلون‌زن پرداخت، مادر محکم تر کشید وکودک در حالیکه همچنان نگاهش به ویلون‌زن بود، بهمراه مادر براه افتاد، این صحنه، توسط چندین کودک دیگرنیز به همان ترتیب تکرار شد، و والدین‌شان بلا استثنا برای بردن‌شان به زور متوسل شدند

در طول مدت ۴۵ دقیقه‌ای که ویلون‌زن می نواخت، تنها شش نفر، اندکی توقف کردند. بیست نفر انعام دادند، بی‌آنکه مکثی کرده باشند، و سی و دو دلار عاید ویلون‌زن شد. وقتیکه ویلون‌زن از نواختن دست کشید و سکوت بر همه جا حاکم شد، نه کسی متوجه شد. نه کسی تشویق کرد، ونه کسی او را شناخت

هیچکس نمی‌دانست که این ویلون‌زن همان (جاشوا بل ) یکی از بهترین موسیقیدانان جهان است، و نوازنده‌ی یکی از پیچیده‌ترین فطعات نوشته شده برای ویلون به ارزش سه ونیم میلیون دلار، می‌باشد

جاشوا بل، دو روز قبل از نواختن در سالن مترو، در یکی از تاتر های شهر بوستون، برنامه‌ای اجرا کرده بود که تمام بلیط هایش پیش‌فروش شده بود، وقیمت متوسط هر بلیط یکصد دلار بود

این یک داستان حقیقی است،نواختن جاشوا بل در ایستگاه مترو توسط واشینگتن‌پست ترتیب داده شده بود، وبخشی از تحقیقات اجتماعی برای سنجش توان شناسایی، سلیقه و الوویت ‌های مردم بود
 


نتیجه: آیا ما در شزایط معمولی وساعات نا‌مناسب، قادر به مشاهده ودرک زیبایی هستیم؟ لحظه‌ای برای قدر‌دانی از آن توقف می‌کنیم؟ آیا نبوغ وشگرد ها را در یک شرایط غیر منتظره می‌توانیم شناسایی کنیم؟ آیا با بالا رفتن سن این قابلیت کاهش می یابد؟ و چرا؟
یکی از نتایج ممکن این آزمایش میتواند این باشد

اگر ما لحظه‌ای فارغ نیستیم که توقف کنیم و به یکی از بهترین موسیقیدانان جهان که در حال نواختن یکی از بهترین قطعات نوشته شده برای ویلون، است، گوش فرا دهیم ،چه چیز های دیگری را داریم از دست میدهیم؟

يادداشتي آموزنده از نلسون ماندلا

من باور دارم ...
كه زمان زيادى طول مى‌كشد تا من همان آدمي بشوم كه مى‌خواهم.


من باور دارم ...
كه قهرمان كسى است كه كارى كه بايد انجام دهد را در زمانى كه بايد انجام گيرد، انجام مى‌دهد، صرفنظر از پيامدهاى آن.


من باور دارم ...
كه بلوغ بيشتر به انواع تجربياتى كه داشته‌ايم و آنچه از آن‌ها آموخته‌ايم بستگى دارد تا به اين كه چند بار جشن تولد گرفته‌ايم.

 
من باور دارم ...
كه ما مسئول كارهايى هستيم كه انجام مى‌دهيم، صرفنظر از اينكه چه احساسى داشته باشيم.


من باور دارم ...
كه دو نفر ممكن است دقيقاً به يك چيز نگاه كنند و دو چيز كاملاً متفاوت را ببينند.


من باور دارم ...
كه زندگى ما ممكن است ظرف تنها چند ساعت توسط كسانى كه حتى آن‌ها را نمى‌شناسيم تغيير يابد.


من باور دارم ...
كه دعوا و جر ` و بحث دو نفر با هم به معنى اين كه آن‌ها همديگر را دوست ندارند نيست.
و دعوا نكردن دو نفر با هم نيز به معنى اين كه آن‌ها همديگر را دوست دارند نمى‌باشد.


من باور دارم ...
كه هر چقدر دوستمان خوب و صميمى باشد هر از گاهى باعث ناراحتى ما خواهد شد و ما بايد بدين خاطر او را ببخشيم.


من باور دارم ...
كه هميشه كافى نيست كه توسط ديگران بخشيده شويم، گاهى بايد ياد بگيريم كه خودمان هم خودمان را ببخشيم.


من باور دارم ...
كه اگر من نگرش و طرز فكرم را كنترل نكنم، او مرا تحت كنترل خود درخواهد آورد.


من باور دارم ...
كه ما مى‌توانيم در يك لحظه كارى كنيم كه براى تمام عمر قلب ما را به درد آورد.


من باور دارم ...
كه هميشه بايد كسانى كه صميمانه دوستشان دارم را با كلمات و عبارات زيبا و دوستانه ترك گويم زيرا ممكن است آخرين بارى باشد كه آن‌ها را مى‌بينم.

من باور دارم ...
كه گاهى كسانى كه انتظار داريم در مواقع پريشانى و درماندگى به ما ضربه بزنند، به كمك ما مى‌آيند و ما را نجات مى‌دهند.


من باور دارم ...
كه دوستى واقعى به رشد خود ادامه خواهد داد حتى در دورترين فاصله‌ها. عشق واقعى نيز همين طور است.


من باور دارم ...
كه گاهى هنگامى كه عصبانى هستم حق دارم كه عصبانى باشم ام `ا اين به من اين حق را نمى‌دهد كه ظالم و بيرحم باشم.


من باور دارم ...
كه صرفنظر از اينكه چقدر دلمان شكسته باشد دنيا به خاطر غم و غصه ما از حركت باز نخواهد ايستاد.


من باور دارم ...
كه زمينه‌ها و شرايط خانوادگى و اجتماعى برآنچه كه هستم تاثيرگذار بوده‌اند اما من خودم مسئول آنچه كه خواهم شد هستم.


من باور دارم ...
كه نبايد خيلى براى كشف يك راز كند وكاو كنم، زيرا ممكن است براى هميشه زندگى مرا تغيير دهد.


من باور دارم ...
كه گواهى‌نامه‌ها و تقديرنامه‌هايى كه بر روى ديوار نصب شده‌اند براى ما احترام و منزلت به ارمغان نخواهند آورد.


من باور دارم ...
شادترين مردم لزوماً كسى كه بهترين چيزها را دارد نيست،

بلكه كسى است كه از چيزهايى كه دارد بهترين استفاده را مى‌كند

سلام نا مهربانم ...

سلام نامهربانم

چوب خط روز های بی تو بودن که پر شد ، نامه ای برایت نوشتم ، نامه ای برای تو و برای این عکس میان قاب و برای این تپش کهنه در سینه .
نامه ام را می سپارم به دست باد . ببرد آنسوی تمام این دیوار ها ، این جاده ها ، این روز ها ... اصلاً ببرد ، آن سوی تمام نمیدانم هایی که دستانم را از دستانت جدا کرد ... باد می داند ، خوب می داند ، یادت نیست مگر ؟
خودش بود که آن روز لحظه ای قبل از غروب ، گره روسریم را از هم باز کرد و موهایم را به دست آشفته باد سپرد . حالا که گفتم یادم آمد ، باید روی پاکت بنویسم : برسد به دست نامهربانی که موهایم را با باد شانه میزد . آخر آدرس خانه ات را که نمیدانم .
روزی در پی جاده خاکی راهی بودم که تلاقی نگاهت راه بر پاهای برهنه ام بست . اصلا مینویسم :برسد به دست همان نگاه ...
همان نگاهی که آیینه امیدم بود و نوید فردا هایی روشن ، فردا یی که تلاقی آرزو هایمان بود و کور سوی فانوسی در مسیر این راه تاریک ...
فردا ...
فردایی که هنوز در راه است ... !
امّا نه ، این دو خط نامه که جای این حرف ها نیست ، همین لبخند پشت قاب عکس هم با من قهر میکند ، اگر دوباره قصه دلتنگی از نو تازه کنم ، بگذار اصلاً از میهمانیم بگویم :
جای تو خالی ، چند وقت پیش بود که تکرار این روز های بی خاطره را جشن گرفتم ؛ مهمانی که نبود ، من بودم و قاب عکس تو ... سفره ای چیدم در خور مهمان . شمع بود و گل سرخ بود و دو خط دست نوشته ...
شرمنده که شادی سر سفره ام کم آمد .
برکت خدا به سر سفره تو !
این گناه دوستی من بود که قهر خدا در پی داشت و قحطی نعمت .
چه بگویم ؟
شاد باد روزگار تو
که همین خشکیده لبخند گوشه لبانت
سهم سفره خالی ماست از این سال های بی برکت ...
چه شبی بود آن شب که چوب خط روز های بی تو بودن به سر آمد و نامه ای برایت نوشتم .

میسپارمش به دست باد ...

من و تو زاده ز یک احساسیم

در دلنشینی یک دیدار
فاصله ها فرو میریزند
تپش قلب ها
فریاد سکوت میشوند
و دستها
پلی برای روایت دو احساس
و چشم ها
روشنی فرداهای مجهول
دستان من و تو دور از هم و باهم
خواهند نوشت
در این لحظه های دیر پا
قصه شب ها و تنهائی دل ها را
قصه چشم ها و نگاه های انتظار را
قصه غم ها و اشک های سوزان را
قصه رازها و نیاز های بی پایان را
 من و تو دور نبودیم چنین
من و تو هر دو ز یک طایفه ایم
من و تو هر دو ز یک قافله ایم
با من احساس غریبی مکن امروز
من و تو زاده ز یک احساسیم

داستانی از نادر ابراهیمی...قلب کوچول

من قلب کوچولویی دارم؛ خیلی کوچولو؛ خیلی خیلی کوچولو.


مادربزرگم می‌گوید: قلب آدم نباید خالی بماند. اگر خالی بماند،‌مثل گلدان خالی زشت است و آدم را اذیت می‌کند.
برای همین هم، مدتی ست دارم فکر می‌کنم این قلب کوچولو را به چه کسی باید بدهم؛ یعنی، راستش، چطور بگویم؟‌دلم می‌خواهد تمام تمام این قلب کوچولو را مثل یک خانه قشنگ کوچولو، به کسی بدهم که خیلی خیلی دوستش دارم... یا... نمی‌دانم... کسی که خیلی خوب است، کسی که واقعا حقش است توی قلب خیلی کوچولو و تمیز من خانه داشته باشد.


 


خب راست می‌گویم دیگر . نه؟
پدرم می‌گوید:‌قلب، مهمان خانه نیست که آدم‌ها بیایند، دو سه ساعت یا دو سه روز توی آن بمانند و بعد بروند. قلب، لانه‌ی گنجشک نیست که در بهار ساخته بشود و در پاییز باد آن را با خودش ببرد...
قلب، راستش نمی‌دانم چیست، اما این را می‌دانم که فقط جای آدم‌های خیلی خیلی خوب است ـ برای همیشه ...

خب... بعد از مدت‌ها که فکر کردم، تصمیم گرفتم قلبم را بدهم به مادرم، تمام قلبم را تمام تمامش را بدهم به مادرم، و این کار را هم کردم...



اما...


اما وقتی به قلبم نگاه کردم، دیدم، با این که مادر خوبم توی قلبم جا گرفته، خیلی هم راحت است، باز هم نصف قلبم خالی مانده...
خب معلوم است. من از اول هم باید عقلم می‌رسید و قلبم را به هر دوتاشان می‌دادم؛ به پدرم و مادرم.
پس، همین کار را کردم.
بعدش می‌دانید چطور شد؟ بله، درست است. نگاه کردم و دیدم که بازهم ، توی قلبم، مقداری جای خالی مانده...


 


فورا تصمیم گرفتم آن گوشه‌ی خالی قلبم را بدهم به چند نفر؛ چند نفر که خیلی دوستشان داشتم؛ و این کار را هم کردم:
برادر بزرگم، خواهر کوچکم، پدر بزرگم، مادر بزرگم، یک دایی مهربان و یک عموی خوش اخلاقم را هم توی قلبم جا دادم...
فکر کردم حالا دیگر توی قلبم حسابی شلوغ شده... این همه آدم، توی قلب به این کوچکی، مگر می‌شود؟
اما وقتی نگاه کردم،‌خدا جان! می‌دانید چی دیدم؟




دیدم که همه این آدم‌ها، درست توی نصف قلبم جا گرفته‌اند؛ درست نصف ـ با اینکه خیلی راحت هم ولو شده بودند و می‌گفتند و می‌خندیدند. و هیچ گله‌یی هم از تنگی جا نداشتند....
من وقتی دیدم همه‌ی آدم‌های خوب را دارم توی قلبم جا می‌دهم، سعی کردم این عموی پدرم را هم ببرم توی قلبم و یک گوشه بهش جا بدهم... اما... جا نگرفت... هرچی کردم جا نگرفت... دلم هم سوخت... اما چکار کنم؟ جا نگرفت دیگر. تقصیر من که نیست حتما تقصیر خودش است. یعنی، راستش، هر وقت که خودش هم، با زحمت و فشار، جا می‌گرفت، صندوق بزرگ پول‌هایش بیرون می‌ماند و او، دَوان دَوان از قلبم می‌آمد بیرون تا صندوق را بردارد...

رز و یاس

باغبون يه گل جديد آورده بود ، يك گل رز قرمز و قشنگ و اون رو كنار ياس سفيد گذاشت ياس سفيد خيلي خوشحال بود ، حالا ديگه يه دوست جديد پيدا كرده بود ، ياس سفيد از باغبون خواست تا گل رز و ياس رو تو يك گلدون بكاره ، باغبون پير هم اون دو تا رو كنار هم كاشت ، گل ياس و رز تصميم گرفتن براي هميشه با هم باشن ، گل ياس يكي از گلبرگهاي خودش رو به گل رز يادگاري داد و از رز يك گلبرگ براي اينكه هميشه به ياد هم باشن گرفت ، يه روز كه ياس خواب بود گل رز از باغبون خواست تا اون رو تو باغچه بكاره ، آخه اون يكنواختي رو دوست نداشت ، وقتي ياس بيدار شد و جاي گل رو خالي ديد خيلي ناراحت شد ، دلش گرفت اما نتونست به رز چيزي بگه ، دلش نمي خواست رز رو ناراحت كنه ، تا وقتي كه ديد گل رز با علفهاي هرز باغچه دوست شده و گلبرگ سفيد ياس رو روي زمين انداخته ، گل ياس شكست ، خورد شد ، گريه مي كرد ، روزها مي گذشت و ياس به ياد روزاي كه با رز كنار هم بودن غصه مي خورد ، تا اينكه يه روز پير مرد يه گل شقايق رو كنار ياس كاشت ، گل شقايق هيچي جز مهربوني نداشت ، ياس تازه داشت معني دوستي و مهربوني رو مي فهميد ، خوبيه مطلق ، ديگه ياس هيچ چيز كم نداشت ... يك روز كه پير مرد چند تا گل شقايق تو باغچه مي كاشت، علفهاي هرز و گل رز رو كه خشك شده بود رو از باغچه چيد!!...

خاصیت اسیدی آبلیمو به تخریب بسیار شدید وجبران ناپذیر مخاط بینی منجرمی شود

لیمو و آبلیمو در واقع یک اسید ملایم است که موجب تخریب بسیار شدید مخاط بینی و بروز مشکلات عدیده ای در مخاط بویایی و تنفسی می شود

دکتر سید علیرضا مصباحی، دبیر انجمن راینولوژی استان فارس در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ایسنا با بیان این مطلب اظهار کرد: افراد به هیج عنوان و تحت هیچ شرایطی از آب لیمو برای درمان بیماری های بینی و سینوس اعم از آلرژی، سرماخوردگی، سینوزیت حاد یا مزمن، پولیپ یا آلرژی استفاده نکنند

این عضو جامعه جراحان گوش و حلق و بینی آمریکا گفت: چنین اقدامی مشکلاتی برای بیماران مذکور ایجاد می کند که گاه جبران ناپذیر است و نمی توانیم آن مشکلات را برطرف کنیم

ترش کردن معده، بیماری های دیگری را در پی دارد

ترش کردن و سوزش گلو از علایم مشهود رفلکس اسید معده (بازگشت اسید معده به مری) است و می‌تواند زنگ خطری برای سایر بیماری‌ها باشد.


غذا خوردن، خواب و بوی مواد غذایی باعث ایجاد حرکات دودی شکل و ترشح اسید در معده می گردند و دریچه‌ای که حد فاصل معده و مری قرار دارد، مانع بازگشت و رفلکس اسید به مری می‌شود.
این دریچه در طول شبانه روز چندین مرتبه باز و بسته می‌شود و در صورتی که دریچه حایل به دلایلی پایداری خود را از دست بدهد، اسید به مری باز می‌گردد.

با رفلکس اسید معده به مری، ترشحات بزاق به منظور کاهش و خنثی کردن خاصیت اسید افزایش می‌یابد. همچنین حرکات دودی مری، اسید را به معده باز می گرداند تا به بافت مری آسیب نرساند.

آلرژی، سینوزیت، گلودرد، سرفه مزمن، تنگی نفس و حتی آسم می‌توانند در اثر رفلاکس اسید معده به وجود آیند که در مرحله اول باید ترش کردن معده درمان شود تا بدن به داروها جواب دهد.

در صورت عدم درمان این بیماری، مری ملتهب و متورم می شود و لقمه غذا در گلو گیر می‌کند و سلامت شخص را به خطر می اندازد.

کاهش وزن ، خوردن غذاهای کم حجم، اجتناب از مصرف غذاهای چرب و فست فودها و قهوه از جمله عوامل پیشگیرانه از بروز رفلکس اسید معده (ترش کردن غذا) هستند.»

دکتر بابک رضایی ، متخصص گوارش نیز بیان می کند:
«ترش کردن معده یا سوزش سر‌ دل به تنهایی عامل خطرناک و نگران کننده‌ای نیست. افزایش اسید معده و ورود آن به مری موجب تحریک و در نهایت ایجاد زخم در دیواره مری می‌شود که در صورت تکرار، زمینه بروز سرطان را تقویت می‌کند.
البته افراد باید توجه داشته باشند که سوزش سر‌دل یا همان ترش کردن معده می‌تواند عوارض بیماری‌های دیگری مانند بیماری‌های قلبی باشد که در صورت بروز، باید به سرمنشا آن توجه شود.

زمینه بروز این حالت در افرادی که دارای ناراحتی‌های معده هستند، بیشتر مشاهده می‌شود. استفاده از غذاهای چرب و سرخ کردنی ، نوشابه‌ها، آجیل، شکلات و آب نبات ، ادویه‌جات، مرکبات، فست‌فودها (سوسیس و کالباس)، آب‌غوره و آب‌ نارنج، خیار، کاهو و سبزی خام از جمله مواردی ست که موجب تحریک و افزایش اسید معده می‌شود.

پوشیدن لباس‌های تنگ به ویژه گن در زنان با وارد کردن فشار بر اندام‌های داخلی مانند معده، موجب تحریک معده و ورود اسید معده به مری می‌شود که در این حالت ترش کردن یا سوزش سر دل اتفاق می‌افتد.

استفاده از برخی داروها در بیماران مبتلا به فشار خون بالا و نیز مصرف سیگار و الکل از دیگر عوامل بروز سوزش سر معده هستند. مصرف چای در حالت گرسنگی و بعد از غذا میزان اسید معده را افزایش می‌دهد.


کاهش وزن، کاهش حجم غذای معده و شیب تختخواب (طوری که سر در قسمت بالا قرار بگیرد) از جمله راهکارهای موثر در درمان این حالت هستند. نوشیدن آب در چنین حالتی موجب رقیق شدن اسید معده و دفع آن می‌شود.»

اثر ورزش بر فعالیت مغزی

ورزش تنها برای سلامت قلب و کنترل وزن شما مفید نیست، بلکه توانایی ذهنی و هوش شما را نیز تقویت می کند. مطالعات نشان داده اند که ورزش برای مغز نیز بسیار مفید است و بر خلق و خو، پُر انرژی بودن، هوشیاری و احساسات خوب شما بسیار موثر می باشد. همچنین فعالیت بدنی برای بهبود اختلال بیش فعالی و عدم تمرکز ذهنی کودکان نیز بسیار مفید است. نتایج مطالعات اخیر نشان داده است کودکانی که قبل از رفتن به سر کلاس درس 15 تا 45 دقیقه می دوند و فعالیت بدنی دارند، میزان جنب و جوش و بی قراری آن ها در کلاس درس به نصف کاهش می یابد. در اغلب افراد اخلاق و رفتار 2 تا 4 ساعت پس از ورزش هموار و آرام می ماند.

چگونگی تاثیر ورزش در تقویت مغز:
ورزش بر نواحی بسیاری از دستگاه عصبی و ترشح مواد شیمیایی شاد کننده ای مانند سروتونین و دوپامین موثر است که نتیجه ی این امر در نهایت ما را آرام و شاد و خرسند می نماید. به عبارتی دیگر اگر نمی خواهید منتظر بمانید تا احساسات خوب برای شما پیش آیند، خودتان می توانید با ورزش کردن به استقبال آن ها بروید و خود را شاد نمایید. وقتی شخصی ورزش نماید این امر باعث می شود که بهتر فکر کند و عملکرد بهتری داشته باشد و روحیه ی بهتری بیابد. شما با ورزش سیستم اعصاب و عملکرد خودتان را به وضعیت بهتری می رسانید.   

تاثیر ورزش بر بهبود افسردگی:همان طور که ذکر شد ورزش علاوه بر کمک به سلامت قلب و عضلات و برطرف نمودن چاقی و عوارض ناشی از آن، بر بهبود خلق و خو و تقویت اعصاب نیز بسیار موثر است. امروزه عارضه ی افسردگی روند رو به رشدی به ویژه در جوامع شهری یافته است و بسیاری از افراد افسرده به پُرخوری و منزوی شدن روی می آورند و تبدیل به انسان هایی چاق، افسرده و منزوی می گردند و سلامت خود را به مخاطره می اندازند. در نقطه ی مقابل برخی از افراد افسرده نیز ممکن است اشتها به غذا خوردن را از دست بدهند و دچار اختلالات جسمی و عصبی شوند.

همه می دانیم که افسردگی مختل کننده ی فعالیت های ما است چرا که افسردگی حافظه و کارایی فرد را مورد مخاطره قرار می دهد. در حالی که اگر شما بتوانید روان خود را کنترل کنید می توانید به آرامش و تمرکز ذهنی و حافظه ی خوب دست پیدا کنید. مطالعات نشان داده اند که ورزش و فعالیت بدنی در کاهش عصبانیت، خستگی، استرس و افسردگی بسیار مفید واقع می شوند. جالب است بدانید اخیرا مطالعه ای بر روی 150 فرد با سن 50 سال و بالاتر که افسردگی در آنان تشخیص داده شده بود انجام گرفت.  در این مطالعه افراد به 3 گروه درمانی تقسیم شدند و برای آن ها هر یک از روش های ورزش و فعالیت بدنی یا مصرف داروی ضد افسردگی سرترالین با نام تجاری زلفت و یا ترکیب هر دو؛ یعنی ورزش و دارو، برای مدت 4 ماه  تجویز شد.

پس از پایان 4 ماه هر سه گروه احساس بهتری داشتند. ولی پژوهشگران تحقیق را رها نکردند و 6 ماه بعد مجددا افراد را بررسی نمودند و مشاهده نمودند که برگشت بیماری افسردگی در  افرادی که از روش ورزش برای درمان استفاده می نمودند آشکارا کمتر از گروه های مصرف کننده ی دارو یا مصرف کننده ی توام دارو و ورزش بود. به نظر می رسد مصرف دارو به موازات ورزش موجب مخدوش کردن اثرات مفید ورزش می شود. بر این اساس ورزش می تواند یک روش درمانی برای انواع افسردگی باشد.

پس توجه به این نکته مهم است که ورزش و فعالیت بدنی می تواند اضطراب و عصبانیت را برای چند ساعت پس از ورزش کاهش دهند. بر همین اساس قبل از آن که افسردگی به سراغ شما بیاید ورزش را در برنامه ی خود بگذارید. البته ورزش نباید شدت زیادی داشته باشد و خود موجب فشار آوردن به شما شود بلکه باید ملایم و فرح بخش باشد.

روش صحیح ورزش کردن برای تقویت مغز:برای تقویت مغز توصیه به انجام ورزش های با شدت ملایم تا متوسط می شود. البته روزانه 8 تا 12 دقیقه تعریق و ورزش با شدت زیاد(60 درصد از سرعت ضربان قلب) برای تقویت مغز خوب است. ولی مابقی فعالیت بدنی روزانه بهتر است از فعالیت های سبک تر باشد تا به فرد ورزش کننده فشار و تنش وارد نشود. همچنین توصیه می شود به جای یک جلسه فعالیت بدنی شدید بهتر است فعالیت بدنی را در دو نوبت انجام دهید. برای مثال 20 تا 30 دقیقه در صبح شنا یا ورزش کنید و سپس در شب به پیاده روی بپردازید. شما می توانید ورزش و پیاده روی را در طی روز تقسیم کنید و لازم نیست در یک نوبت با ورزش بیش از حد، خودتان را خسته و کوفته نمایید.

توصیه می شود که حداقل برای سه روز در هفته روزی 30 دقیقه را به فعالیت بدنی ملایم مانند نرمش، پیاده روی و گردش یا شنا بپردازید. البته توصیه ی بهتر نیم الی یک ساعت فعالیت بدنی برای 5 روز در هفته می باشد، که در نهایت بسیار مفید تر است ازآن که هر روز فعالیت بدنی و ورزش داشته باشید. اگر واقعا مایل هستید تلاش بیشتری را برای سرحال بودن و تقویت مغز و جسم خود انجام دهید می توانید برای 5 تا 6 روز در هفته روزی 90 دقیقه به ورزش و پیاده روی بپردازید. اغلب ما می توانیم روزی نیم ساعت پیاده روی را در بین مشغله ها و کارهای روزمره ی خود بگنجانیم اما مهم آن است که انگیزه ی ورزش کردن را داشته باشیم

شما می توانید از طیف گسترده ای از ورزش ها و نرمش ها برای تقویت مغز و اعصاب خود بهره مند شوید از جمله: بازی با توپ(مثل فوتبال، بسکتبال، تنیس و...)، شنا، دویدن ملایم، پیاده روی، نرمش های کششی و قدرتی ملایم، یوگا، مدیتیشن، تمرینات هوازی، وزنه برداری سبک و غیره

بنابراین توصیه ی نهایی آن است که بسته به امکانات و موقعیت خود چند نوع فعالیت بدنی را انتخاب کنید و آن ها را به برنامه ی روزانه ی خود اضافه کنید و از مزایای ورزش و فعالیت بدنی نه تنها برای کنترل وزن و پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی بهره ببرید بلکه از منافع آن بر روی مغز خود نیز بهره مند شوی